Что-то я слегка отъелась на сухомятке без горячей воды - прибавила в весе полтора килограмма, и теперь давлю на напольные весы ажно пятьюдесятью килограммами и тремястами граммами! Решила в воскресенье, что пора что-то с этим делать. Со вчерашнего дня я на диете. Колесо изобретать не собиралась, пошла по тому же пути, что и прошлым летом, когда не особо напрягаясь схуднула на шесть килограммов.

Итак... Суть моей диеты состоит в том, что я очищаю организм от шлаков и прочей дряни, скапливающейся в кишечнике, и мешающей усваивать полезные вещества, а так же снижаю калорийность пищи, увеличивая в ней содержание полезной клетчатки. Диета расчитана на 1 месяц.

Утром за 2 часа до еды (для работающих это редковыполнимо) или через 2 часа после еды съедаем 1 чайную ложку Энтеросгеля. Для многих на этом диета и заканчивается, ибо проглотить эту странную субстанцию не представляется возможным. Открываю секрет, как это сделать совершенно "безболезненно" - на чайную ложку выдавливаем половину порции. Зубами стаскиваем лекарство в рот, не прикасаясь к ней языком. Из бутылки со спортивной поилкой (я выбираю "Шишкин лес" спорт") вливаем в приоткрытый рот порцию воды (лучше не холодной, а комнатной температуры). Наклоняем подбородок к груди по максимуму, и проглатываем гель. Таким образом он проходит в горло, не задевая ни языка, ни мягкого неба. Повторяем процедуру. Лично я его наличия вообще не замечаю. Когда я работала, Энтеросгель стоял у меня на работе, т.к. я сначала завтракала, а потом пила его через указанное время. Зачем он? Энтеросгель адсорбирует вредные вещества, скопившиеся в организме - почитайте на официальном сайте показания к применению...

Завтрак и обед - каша! только не липкая размазня, сдобренная молоком и сливочным маслом, нет! Хлопья ("4 злака" или гречневые) заливаем кипятком и даем настояться пару минут. Каша готова! Хлопья немного разбухают, но не теряют формы. Добавляем соль и сахар по вкусу. Лично я предпочитаю соленый вкус, поэтому сахара кладу всего 1/2 чайной ложки. В кашу можно добавить свежие фрукты (бананы, ягоды) или немножко сыра, натертого на терке.  На завтрак и обед я делала себе разные каши, чтобы не приедались. На работу хлопья брала сухим пайком, а в обеденный час заливала их кипятком и съедала. Дополняем обед творожком.

Ужин - овощной салат +  нежирная рыба/диетическое куриное мясо. Да-да, каждый день овощной салат, в котором немалую часть составляет "трава" - шпинат, листья салата, сельдерей, укроп, петрушка - все то, что является грубой клетчаткой, да к тому же содержит в себе массу витаминов. Салат заправляем оливковым маслом (а не майонезом и сметаной). Рыбу и курицу можно или отварить, или приготовить в пароварке, или в фольге в духовке.

Вкусный бонус, чтобы не было так обидно худеть - бокал белого сухого вина с кусочком сыра.

Перед сном выпиваем 2 чайных ложки с горочкой Фервитала (он помогает пищеварению, регулирует бактериальный баланс в кишечнике).

Несколько важных замечаний:

• Бытует мнение, что ужинать после 18 часов нельзя. Но подавляющее большинство работающих людей могут поесть только в районе 20 часов. Ничего страшного! Главное, чтобы ужин был легким, а после него человеку необходимо пободрствовать 4 часа. Т.е. если в 20 часов поел, спать - не раньше полуночи. За это время ужин переваривается, и мы худеем во сне. А если пренебрегать этим правилом, то вместо похудания мы получим накопление жиров, т.к. во сне все жизненные процессы, в т.ч. и пищеварительные, замедляются.
• Будет не лишним во время сидения на диете поддержать организм витаминами - пропейте поливитаминный комплекс. Только помните, что поливитамины усваиваются целиком только при наличии жира в пище. Если вы их решите пить утром, а в завтраке не будет ничего, содержащего жир, съешьте чайную ложку сметаны - этого будет достаточно. Кстати, вы помните, что витамины пьют после еды, а не до или во время? Причем, на сколько мне известно, если трапеза содержит чай, имеет смысл отложить прием витаминов минут на 15 - в чае содержатся вещества, которые разрушают некоторые витамины.
• Не пренебрегайте фруктами и овощами, особенно несладкими, когда хочется перекусить. Будет хорошо, если вы сможете сделать себе на работе полдник из фруктов - это приятно утолит голод и позволит спокойно дожить до ужина.
• Пейте много жидкости (не менее 2,5 литров в день)! Под жидкостью я понимаю чаи, воду и сок (никакого "пищевого мусора"). Почки должны работать без напряжения...
• Откажитесь от всех перекусов и "чайных трапез" на работе - всякие сладости и печенье сведут на нет все ваши старания. Нужно просто внушить себе, что вы этого не хотите, и все...
• Если предстоит какой-то праздничный прием пищи, не стоит сидеть на банкете, пождав губы, с пустой тарелкой! Просто выбирайте наименее жирные, острые и калорийные продукты.

Напоследок хочу добавить, что когда Энтеросгель и Фервитал начнут очищать кишечник от вредных шлаков, чувство голода заметно снизится, и сидеть на диете станет проще:))

Кто со мной?

P.S. Перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом!