Это цитата сообщения AllaFIT Оригинальное сообщение
Жара в городе. Мой опыт и статья специалистов.
Итак,развилась тема как одеваться или раздеваться в жару. Мой личный опыт. Буду вставлять в статью свой комментарий в этом деле.Всегда задавалась вопросом почему в пустыне все замотанные в одежду а не раздетые??? И понимала на уровне подсознания,что эти люди знают что делают,я раздевалась,ходила почти голой,но это не спасало от жары ни на йоту.Читаем,здесь все верно написано и проверено личным опытом.
С наступлением летней жары женщины скинули с себя практически всю одежду. Увидев на улице мусульманку в хиджабе, они не редко бросают ей в след: "Как можно так одеваться? Тебе не жарко?" Однако медики не разделяют их мнение и утверждают, что именно закрытая одежда – лучшая в жару.
Врач-диетолог Надежда Мельничук рекомендует всем женщинам брать пример с мусульманок.
– Не вздумайте в жару раздеваться: возьмите пример с жителей Арабских Эмиратов — одежда должна максимально закрывать тело, – говорит она. – Кроме того, в жару нужно обязательно чем-то покрывать голову – кепкой, панамой, шляпой или косынкой. Если голова перегреется, то можно получить солнечный удар.
Закрывать от солнца нужно не только голову, но и волосы, потому то жара и излучение опасно для них.
– Под действием высоких температур волосы интенсивно теряют влагу, становятся заметно суше. Ультрафиолетовое излучение разрушает верхний слой волос – кутикулу. Поврежденная кутикула не выполняет защитную функцию в полной мере, волосы становятся жесткими, теряют упругость, плохо укладываются, появляются секущиеся кончики. Под действием ультрафиолета разрушаются красящие пигменты волос, поэтому прическа становится светлее, волосы "выцветают" и иногда "выгорают", – говорят эксперты-косметологи из компании "Грин Мама".
-Мой опыт. В шляпке хорошо,но нужно всегда ее на ветерке немного приподнимать и делать вентиляцию головы. Я шляпку всегда ношу и знаю что говорю.
Врачи советуют выбирать необлегающую одежду из натуральных тканей, которая закроет кожу от вредных солнечных лучей, и будет давать любому потоку воздуха охладить тело. Обтягивающая одежда напротив приводит к перегреванию.
-Мой опыт.Абсолютная правда. Ходила в облегающей одежде под ремень,перегрев жуть какой был,уставала сразу,через несколько шагов,жара добивала. Как только перешла на свободный стиль, сразу все наладилось.Свободный костюм в пол из натуральной ткани даст полное комильфо,как сегодня в +29, 5 км пешком под солнцем в пекло и духоту совсем меня не утомило.Вот эта одежда,100% хлопок,свободная туника,свободная юбка,свободная открытая удобная обувь и конечно любимая шляпка.
[700x468]
"Раздевание под солнцем, вопреки всеобщему мнению, так же вызывает гипертермию. Дело в том, что в жару тело потеет, пот охлаждает кожу, а когда пот испаряется под прямыми солнечными лучами, тело начинает перегреваться. Одежда же препятствует испарению пота и тем самым охлаждает тело", - рассказывают авторы документального фильма Би-Би-Си "Тайны выживания".
-Мой опыт.Когда раздевалась ,ходила в шортах и майке,даже купальник не спасал от жары,совершенная правда. Перегрев шел будь здоров какой.А потом вялость и аппатия.
– Опасность жары кроется в том, что почти все ферментные системы настроены на одну и ту же точку лабильности, которая колеблется около 37 градусов, – рассказывает врач-трансфузиолог Андрей Звонков. – Повышение температуры сразу активирует все биохимические процессы, что не самым лучшим образом сказывается на здоровье. Если перегрев становится слишком сильным, процессы в клетках прекращаются, и организм попросту умирает. Причем реанимировать его в случае смерти от перегрева очень тяжело, почти невозможно.
Перегревание приводит к повышению вязкости крови. Организм стремится удержать температуру не выше 37 градусов и потому активно потеет. Теряется много воды, кровь становится гуще, появляется угроза тромбозов. Особенно опасно это состояние для людей с хроническими воспалениями и офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни".
Кроме того, солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи.
– Кожа сохраняет упругость благодаря эластину и коллагену – своеобразным "пружинам", состоящим из белка. Особый фермент, который в норме коллаген создает, во время загара начинает его разрушать", – объясняет ведущая программы "Здоровье" Елена Малышева.
Так же появление морщинок ускоряется из-за происходящего в жару обезвоживания кожных покровов. Теряя влагу, кожа начинает шелушиться и морщинки становятся более заметны.
Поэтому мусульманки, скрывающие свое тело, а порой и лицо, под просторной одеждой поступают абсолютно правильно с точки зрения науки, на долго сохраняя тем самым свою молодость и красоту.
Источник текста-http://maxpark.com/community/4979/content/1980297
Мой личный опыт еще раз.
С собой вода ,зеленый чай или просто поохладный лимонад.Очень стимулирует и дает бодрость в жару,мелкими глотками не часто.
Свободная светлая одежда.Лучше натуральные ткани. Туники, свободные брюки,юбки,без ремня,никаких тугих резинок на поясе.
Удобная обувь достаточно походного весьма открытого типа.Лучше от каблуков отказаться. Знаю на личном опыте,ходила долго на шпильке,это очень утомляет,особенно в жару.
Если пешая прогулка,идти не спеша,гуляя.
На природе всегда легче гулять и дышать. Когда заходим в парк после асфальтированных аллей, свежесть сразу окутывает и дает бодрость.
И конечно шляпка, лучше из натуральной соломки,но не на уши которая одевается(шлемом а-ля 20е) Лучше шляпка которая под челку ,она только на макушке. С челкой тоже жарко, но что тут поделаешь. Волосы лучше собрать в хвост или пучок еще лучше, распущенные волосы сильно греют,очень знакома с этим.
Когда идем в одну сторону,скажем 2,5 км, ничего не пьем, а когда обратно,всегда прохладительный напиток,здорово помогает.
Сумки тяжелые лучше нести в рюкзаке,предпочтильно на одном плече,или сумка с длинными ручками и на плечо,так и легче и не утомительно нести .
Хорошо по пути заходить специально в магазины с кондиционером и охлаждаться там.Силы восстанавливаются.
Очень помогает помыть руки до локтя холодной водой,а также умыться холодной водой.Проверено.
И конечно лед,очень хорошо при возможности умыться льдом.Обожаю лед.
Дома лучше установить кондиционер. И сон будет хорошим, и бодрость будет всегда,знаю что говорю.
Хорошо иметь аквариум дома. И еще я распыляю холодную воду дома,тоже здорово помогает.
Одевайтесь правильно в жару, это не шутки. Желаю успехов! Надеюсь Вам пригодится статья и мой личный опыт. Буду ждать Ваши рецепты от жары в городе.