Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Среди дыхательных гимнастик, в последнее время ставших одним из самых популярных методов снижения веса, все большую известность приобретает Оксисайз (Oxycise).
[640x425]
Это название – синтез английских слов oxygen (кислород) и exercise (упражнение), то есть гимнастика представляет собой комплекс физических упражнений и особой техники дыхания.
Ее распространение в России в основном связано с именем фитнес-инструктора Марины Корпан. Она инициатор продвижения в нашей стране дыхательных методик похудения – в первую очередь потому, что они помогли расстаться с лишним весом именно ей.
Марина успешно адаптировала для российских женщин два американских ноу-хау – гимнастики бодифлекс и оксисайз – и написала о них несколько книг.
Она продолжает совершенствовать эти методики, параллельно пропагандируя здоровый образ жизни с их применением на телевидении, в печатных СМИ, а также в Интернете.
Методика Оксисайз основана на сочетании движений и правильного дыхания, предназначена для всех желающих сбросить лишние килограммы, не зависимо от степени физической натренированности
Особенности методики Oxycise
В отличие от бодифлекса оксисайз имеет следующие отличительные особенности:
- занятия можно проводить в любое удобное время, в том числе вечером и после приема пищи;
- тренировка проводиться без использования особых приспособлений и занимает около 15 – 20 минут в день;
- при ежедневных занятиях заметные результаты появляются уже через 2 недели;
- отсутствует потребность издавать особые звуки;
- физическая нагрузка сочетается с некоторыми изменениями в питании, кушать следует не реже 4-х раз в день, сладкое, жирное и жареное под запретом, предпочтение отдается блюдам, богатым растительной клетчаткой (овощам, фруктам, зелени, злаковым), суточная норма калорий составляет от 1500 до 1700 ккал.
При правильном подходе дыхательная гимнастика Оксисайз убирает жировые отложения и лишние сантиметры в проблемных зонах, позволяя моделировать фигуру. Такой эффект достигается тем, кислород, являющийся натуральным сжигателем липидной прослойки, поступает в нужное место, под воздействием напряжения соответствующих групп мышц.
Вступая в химическую реакцию с углеродной составляющей жиров, образует соединения, которые легко удаляются из организма.
В результате занятий происходят следующие положительные изменения:
- Быстрое избавление от лишних килограммов, постепенная нормализация индекса массы тела.
- Формирование красивой фигуры, с уменьшением объемов в нужных местах, подтягиванием контуров, возвращение коже былой эластичности, исчезновение целлюлита.
- Улучшение настроения, повышение работоспособности и устойчивости к стрессовым ситуациям, исчезновение головных болей.
- Повышение полового влечения и способности получать удовлетворение. Нормализация артериального давления и общего тонуса организма.
Чтобы достичь всех перечисленных результатов, нужно освоить технику дыхания: именно благодаря особому способу вдоха и выдоха запускается механизм похудения. Привычное для каждой женщины, грудное дыхание необходимо заменить диафрагмальным, т.к. грудной тип дыхания приводит к кислородному голоданию и сопровождающим его симптомам вялости, хронической усталости, выраженной апатии, постоянным головным болям и раздражительности.
Чтобы ничего не мешало тренироваться, выберите одежду, не сковывающую движения.
Ладонь правой руки нужно положить на грудную клетку, а левой на брюшину. Вдыхать следует животом, выдыхать очень медленно, до тех пор, пока ладонь не будет максимально близко приближена к позвоночному столбу.
Освоив технику дыхания и научившись пользоваться ею, можно приступать к выполнению упражнений для начинающих, не забывая про улыбку и хорошее настроение
Для начала этого базового комплекса будет достаточно. Главное, чтобы эти упражнения накладывались на диафрагмальное дыхание. Ведь, именно, благодаря ему, происходит волшебное преображение не только фигуры, но и самочувствия.
Техника дыхания Oxycise
Этот урок будет идеален для тех, кто еще ничего не слышал о методике оксисайз, но хотел бы снизить свой вес. Из него конкретный человек может узнать о преимуществах этой гимнастики и определить, подойдет ли она ему или нет.
В ходе следующего видео по оксисайзу тренер знакомит вас с основами дыхания нон-стоп. Последовательно демонстрируются различные упражнения, входящие в комплекс нон-стоп.
Фактически это индивидуальная видеотренировка под руководством инструктора Марины Корпан, в самом начале которой тренер четко ставит цель и предлагает ей следовать. Большими достоинствами этого занятия является последовательность и наглядность, а также предупреждение возможных ошибок.
http://stmassage.ru/fizkultura/uprazhneniya/oksisajz-s-marinoj-korpan-dlya-nachinayushhix.htm
Смотрите также:
Oxycise: Дыхательная гимнастика для похудения — 9
Oxycise: базовый уровень. Уникальная система коррекции веса и объемов тела!
Оксисайз-марафон. Гарантированный результат за 2 недели