[показать]

Делаем дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак, все просто...

Упражнения:

1    Вдох - живот округляем.
2    Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
3    Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
4    Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты