Это цитата сообщения Ладамира Оригинальное сообщение

1. Держи раковину чистой и сияющей.

2. Одевайся каждое утро, даже если тебе этого совсем не хочется.

3. Выполняй каждый день свою утреннюю и вечернюю рутины.

4. Не позволяй себе засиживаться у компьютера.

5. Убирай за собой: достал вещь - положи на место.

6. Не пытайся делать два дела одновременно. ТОЛЬКО ОДНО ЗА РАЗ!

7. Не доставай больше, чем ты можешь убрать за 1 час.

8. Каждый день делай что-нибудь для себя. Каждое утро и каждый вечер.

9. Старайся работать как можно быстрее. Это освободит время для более приятных дел.

10. Улыбайся всегда! Не можешь? Заставляйте себя! Это заразительно. Твой мозг начинает думать, что все и вправду хорошо.

11. Не забывай смеяться каждый день. И балуй себя! Ты это заслужила!

День 1

Все мы знаем, что Марла Силли советует начать преображение дома с раковины. Это будет наш островок чистоты. С него мы начнем контроль над всем домом.
Завтра нам необходимо отмыть раковину до зеркального блеска или сияющей белизны

КАК НАЧИСТИТЬ РАКОВИНУ:

Обрати внимание! Воспользуйся этой инструкцией, только когда начищаешь свою раковину до блеска в первый раз! Нет необходимости повторять всю эту процедуру каждый день. Просто поддерживай блеск при помощи небольшого количества средства для мытья окон, даже старая раковина может вновь засиять как новенькая! Вот что вам необходимо сделать.

NB: тщательно споласкивайте раковину после каждого шага!

1. Вынь всю посуду из раковины.

2. Наполни раковину горячей водой до самых краев. Если у тебя двойная раковина, занимайся только одной половиной за раз. После налей примерно стакан отбеливателя в эту горячую воду. Оставь в таком состоянии на час. Теперь вынь пробку при помощи щипцов (береги руки!). Если у тебя нет щипцов, отчерпай достаточное количество воды в соседнюю раковину и, не забыв надеть перчатки, вынь пробку (береги руки, и не пролей воду с отбеливателем на себя!).

3. Тщательно сполосни раковину.

4. Воспользуйся любым чистящим средством (Comet, Ajax или простой содой) и потри поверхность. Убедись в том, что ты смыла все остатки моющего средства.

5. Возьми какой-нибудь острый предмет и тщательно почисти под кромкой раковины (как ты вычищаешь грязь из-под ногтей).

6. Почисти и вокруг крана тоже. Возможно, тебе понадобится старая зубная щетка или зубная нить.

7. Теперь возьми средство для мытья стекол и натри раковину до блеска.

8. Если тебе все еще не нравится результат, возьми небольшое количество автомобильной полироли. Но помни, что ты уже хорошенько начистила раковину. Не давай перфекционизму одержать над тобой верх!

9. Каждый раз, после того, как ты пускала воду в раковину, вытирай ее насухо при помощи кухонного полотенца. (Я каждый вечер кладу чистое рядом с раковиной перед выполнением рутины "Перед сном".) Прежде чем ты это осознаешь, ты будешь это делать каждый раз, когда покидаешь кухню. И твоя семья тоже. Нет больше капель! У тебя будет чистая и сияющая раковина.

10. Не расстраивайся, если окружающие не будут так гордиться сияющей раковиной, как ты. Это пройдет. Ты уже сделала самую тяжелую часть работы. Ты больше никогда не пройдешь через это еще раз. Просто поддерживай эту чистоту каждый день. Осадок от брошенного обидного слова не так быстро проходит. Просто скажи своей семье, чего ты добиваешься. Будь уверена в себе. Не удивляйся, если домашние решат, что у тебя "поехала крыша".

11. Возьми себе за правило убирать посуду на место сразу же после того, как она была помыта и вытерта насухо. Больше не будет сушилки с посудой около раковины. Убери ее под раковину сразу, как только ты разобралась с посудой. Если твоя старая сушилка потеряла свой товарный вид, возможно, ты захочешь замочить ее в раковине, наполненной водой с хлоркой (этим, кстати, ты убьешь сразу двух зайцев), а возможно тебе захочется купить себе новую сушилку для посуды.

12. Чтобы быть уверенной в том, что твоя семья запомнила это, напиши для них записку и повесь рядом с раковиной. Это будет им напоминать о том, куда надо складывать грязную посуду. Будь терпелива! Их никто этому не учил. Им просто нужно привыкнуть.

День 2

Итак, Каждое утро мы готовим себя к полету.

Это означает, что Вы должны одеться в приличную одежду, привести в порядок волосы и лицо(крем или макияж), обуться.
Для того, чтобы действительно измениться, Вы должны постоянно напоминать себе об этом. Я делаю это при помощи клейких желтых sticky notes (клейких листочков), которые сопровождают меня на протяжении моего дня по всему дому. го контрольного журнала.

Задание:

привести себя в порядок, чтобы можно было открыть дверь в любой момент
начистить раковину
День 3

Сегодня утром обязательно не забудьте заправить постель сразу, как встанете с кровати. Если Вы это будете делать сразу после того, как ноги коснулись пола, Вы никогда не забудете об этом.

Закрепляем привычки.

Одеваемся и обуваемся, настраиваемся на полет.
заправляем постель.
поддерживаем блеск раковины.
День 4

Следующий твой шаг начать создавать твой КЖ. Это может быть блокнот, тетрадь, стики ноутс, расклеенные прямо по квартире, электронный ежедневник. Позже Вы поймете, какой формат удобнее лично Вам. Маленькие напоминалки помогут Вам всегда помнить о привычках, которые Вы должны закрепить.

Сегодня просто выбираем, в каком формате мы будем записывать наши рутинки.

Итак, сегодня

Одеваемся и обуваемся, настраиваемся на полет.
заправляем постель
поддерживаем блеск раковины
выбираем, как будем записывать свои дела.

День 9

Давай еще раз вспомним, что мы уже делаем каждое утро и каждый вечер. Но прежде хотелось бы отметить, что для выработки новой привычки требуется не менее 28 дней. Это наш маленький шагна пути к новому образу жизни.

Сегодня мы узнаем, что такое 5 минутное спасение комнаты.

Метод пятиминутного спасения (5МС).

Достаточно мощный инструмент системы FlyLady, позволяющий справиться с большими , громоздкими задачами и проблемами в хозяйстве

Это метод хорошо известен в таймменеджменте, как метод швейцарского сыра.

Метод швейцарского сыра. Прием, заключающийся в «выгрызании» из неприятной задачи небольших кусочков, постепенном «подтачивании» неприятной задачи с разных сторон.

5МС применяется для сильнозахламленных помещений ( шкафы, балконы, кладовки, антресоли ).

Я же лично использую этот способ и для обычных комнат. Дело в том, что бывает , что работы в зоне не хватает ( для сильно загрязненных или захламленных комнат).

Т.е. пока я все расхламлю , уже новая зона. И здесь опять не успела навести основной порядок.

Или же , например, столько всего надо отмывать, что не успеваю сделать основную работу в зоне для поддержания общей чистоты.

Вот в этом случае меня спасает 5 МС.

Давайте конкретный пример приведу.как я спасала кухню.

В самом начале , как начала работать по системе, я расхламляла кухню ( это была работа в зоне 15 минут). Когда весь явный хлам ушёл, начала отмывать. Фасады, холодильник, плиту и т.д. и постепенно стало чисто, причём то, что уже отмыто, уже не требовало столько сил. Достаточно было просто Протереть тряпочкой и снова чисто.

Постепенно у меня сформировался план на каждый заход в кухню.Т.е. каждый день я делаю примерно одно и то же при работе в зоне.

И вот я вижу, что есть такие места, которые я даже не трогала и не замечала(((

Плитка на стене за плитой, батарея, коробки на самом верху, где куча всего лежит, стены на кухне из дерев.рейки.. И ещё кое что.

Я поняла, что все это отмыть в зоне я не успею, чтобы ещё и все основное было чистым ( холодильник, плита, быт.техника, шкафы, пол и т.д)

И тогда я начала работать по пять минут в день в этой зоне. Помимо 15 минуток. Их я выполняю по зонам. А пять минут весь месяц в одной зоне. И вот за 1.5 мес я все отмыла.
Я брала маленькие участки , например 2-3 плитки на стене. Терла , мыла, драила. И все убирала. Эти 2 плитки сразу же мне бросались в глаза, какие они чистые и блестящие , что мне хотелось быстрее завтра и отмыть ещё 2-3 плитки. Батарею я отмыла за два дня, а по факту за 10 минут.

И так постепенно моя кухня стала реально чистой . главное, поддерживать эту чистоту.

И если 30 дней работать по 5 минут , то это получается 150 минут.

Представьте 2.5 часа очень активной работы без отдыха. Можно кучу всего сделать, а как устать ?! А за пять минут никакой усталости, и ощутимый результат.Такой метод можно использовать и для каких -то личных задач, не связанных с хозяйством. Например, разбор файлов на компьютере и другое.

А в нашем КЖпредлагаю сегодня записать на отдельном листочке наши зоны.

Лучше разделитьквартиру на 4 зоны (1 зона - кухня, 2 зона - ванная, туалет, коридор; 3 зона - спальная комната, 4 зона - гостинная), но вы можете делить и на 5. Каждый сам выбирает свой вариант.

Утренняя рутина

одеваемся и обуваемся -настраиваемся на полет.
заправляем постель
гасим два ХС по 2 минуты
ставим таймер на 5 минут и приступаем к делу

Вечерняя рутина

поддерживаем блеск раковины,
готовим одежду с вечера.
гасим ХС по 2 минуты
делим нашу квартиру на зоны
радость дня

Не забывайте , что 5мс это большой слон, которого мы будем есть маленькими кусочками!

День 12

Вы можете поверить в то, что мы летаем уже 12 дней??? Я так Вами горжусь! Маленькие шажки привели Вас к этому результату.

Вы начали выполнять свои основные рутины, а теперь вот, что Вы должна сделать. Сегодня мы добавим новую привычку ЕиТ.

Ершик и тряпка или ЕиТ

Каждый день, в любое удобное время, когда Вы заходите в туалет или ванную комнату по другим своим делам, протрите унитаз внутри чаши ершиком, и тряпочкой по ободку и сиденью. В качестве тряпочки для протирания унитаза можно использовать специально выделенную тряпочку, губку, т.бумагу, салфетки, полотенце, что угодно.

Раковину в ванной и зеркало тоже надо протирать ежедневно, когда зайдете в ванную комнату. Для раковины удобно пользоваться обычной губкой для мытья посуды, можно мыть и тряпочкой. В качестве моющего средства подойдет даже обычное мыло, которое лежит в мыльнице, губкой помыть раковину, кран и смеситель. Потом сполоснуть их и протереть насухо.

Для быстрого протирания зеркала хорошо пользоваться микрофибровой тряпкой – протереть ей зеркало, а потом ею же вытереть помытые перед этим краны и раковину.

В этом секрет всегда опрятной ванной комнаты!!!
Уложиться нам нужно будет за 3-5 минут.

ps Если раковина и унитаз требуют более тщательного ухода, тогда сначала сделайте это. А завтра начнете ЕиТ.

Утренняя рутина

одеваемся и обуваемся, настраиваемся на полет.
заправляем постель
гасим ХС по 2 минуты
5МС
Работа в Зоне 15 минут. Если больше нечего выкидывать, выбирай пункты из твоего детального списка и вперед. Не больше 15 минут.
ЕиТ / либо отмывание раковины и унитаза.

Вечерняя рутина

поддерживаем блеск раковины,
готовим одежду с вечера.
гасим ХС по 2 минуты .
планируем свои утренние и вечерние рутины.
радость дня
День 16

А у Вас уже растут крылышки?

Ну что, давайте сегодня допишем детальный список твоих зон в нашем КЖ

Это будет 4 зона и значит 4-ый список. Если Вы разделили квартиру на 5 зон, допишите сразу два списка (4 и 5) . Не забывайте оставлять место для новых дел, которые потом могут появиться.

Вы летаете уже полмесяца! я так Вами горжусь! Молодец.

Закрепляем привычки:

Утренняя рутина

одеваемся и обуваемся, настраиваемся на полет
заправляем постель
гасим ХС по 2 минуты
5МС
ЕиТ
15 минут в зоне - задание из группы или из своего списка 2

Вечерняя рутина

поддерживаем блеск раковины,
готовим одежду с вечера.
гасим ХС по 2 минуты
поддерживаем чистоту кухонного стола
составляем список дел для 4/5 зоны
радость дня
День 17

Сегодня мы добавим еще одну рутинку в Ваш вечерний список.

С сегодняшнего дня Вам необходимо поставить на зарядку все твои гаджеты (телефон, планшет и т.п. ) - чтобы завтра утром не было неприятного сюрприза!

А в КЖ у нас сегодня будет очень приятное задание. Давайте составим список дней рождений, праздников - такой праздничный календарь. Можно тоже выделить 12 страничек - и записать по дням: у кого, какой праздник. Если же у вас не так много родственников и друзей, тогда можно просто на одной страничке написать всех.

желательно не забыть и коллег, преподавателей, врачей и т.п. Здесь позже Вам предстоит записывать все идеи, которые Вам приходят в голову. Это пригодится еще и для того, чтобы в следующем году не подарить кому-то точно такой же подарок))

Закрепляем привычки:

Утренняя рутина

одеваемся и обуваемся, настраиваемся
заправляем постель
гасим ХС по 2 минуты
5МС
ЕиТ
15 минут в зоне

Вечерняя рутина

поддерживаем блеск раковины,
готовим одежду с вечера.
гасим ХС по 2 минуты
поддерживаем чистоту кухонного стола
составляем список дней рождения и подарков
ставим на зарядку телефон
радость дня
День 18

Сверяйтесь со своим планировщиком каждый день. Зачеркивайте те пункты, которые Вы выполнили.

В КЖ мы сегодня создадим новую страничку - Список логинов и паролей для разных сайтов. НЕ обязательно сейчас заполнять их все. Просто составь такую табличку, куда Вы будете их вписывать по мере использования. Зашли на какой-то сайт - запишите.Можно это делать и где-то в электронном виде, главное - сохранить их в одном месте (!). Сколько раз было такое, что компьютер запоминает пароль - и Вы просто его забываете. А когда хотите войти на новом устройстве - тут тупик и начинаешь тыкать кнопки - вспоминать пароль.

Еще сегодня я хочу, чтобы Вы выбрали определенное время, когда Вы будешь ложиться спать каждый вечер. Запишите его на sticky notes или в планировщик. Вам необходим отдых. Добавьте в свою Вечернюю рутину этот пункт.

Закрепляем привычки:

Утренняя рутина

одеваемся и обуваемся, настраиваемся на полет
заправляем постель
гасим ХС по 2 минуты
5МС
ЕиТ
15 минут в зоне

Вечерняя рутина

поддерживаем блеск раковины,
готовим одежду с вечера.
гасим ХС по 2 минуты
поддерживаем чистоту кухонного стола
составляем список логинов и паролей
заряжаем наши телефоны
радость дня
Лечь спать не позднее ___ч.