Последствия бессонницы выходят далеко за период самого сна и влияют на здоровье, социальный статус, качество жизни. Ниже рассмотрим воздействие неполноценного сна на процессы познания и осознания себя в окружающей среде.
Данные сведения, честно говоря, повергли меня в шок. Это нужно знать каждому, кто желает управлять своей жизнью и сохранить функции нормального человека до глубокой старости.
Бессонница и когнитивные нарушения
Когнитивные процессы — это высшие функции головного мозга, включающие способность человека познавать себя и окружающую действительность и взаимодействовать с ней.
Наиболее частая причина когнитивных нарушений:
бессонница, осложненная другими инсомниями (храпом, дневной сонливостью, движениями конечностей во сне) и заболеваниями нервной системы (тревожностью, депрессией, деменцией и т.д.).
Рассмотрим когнитивные функции, страдающие от дефицита сна.
Познание и память.
Сон — активный процесс, данный факт неоднократно доказан нейрофизиологами. Во сне происходит организация памяти, обработка, упорядочивание и закрепление информации, воспринятой за день. Благодаря этому мы можем обучаться, запоминать, вспоминать, ориентироваться во всех сферах реальности.
Наше внимание и рабочая память связаны с деятельностью лобного мозга, которая усиливается во время сна. Бессонница снижает способность мозга консолидировать новую информацию в памяти, ослабляет ее, что влечет забывчивость.
Побочные эффекты бессонницы для познания – пониженная внимательность и замедленные реакции.
Фокусировка и внимание.
Лишение сна затрудняет выполнение логических и сложных задач, что создает серьезную проблему при вождении, работе, выполнении задач, требующих быстрого реагирования.