• Авторизация
Дневник Ирина_7 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Исцеляющее дыхание 07-06-2013 10:09 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

[300x229]

Эти простые дыхательные упражнения благотворно сказываются на работе всех внутренних органов, помогают очистить их от токсинов и ускоряют выздоровление.






• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Грудь вперед, лопатки сведены. На вдохе (5 секунд) надуйте живот. Задержите дыхание на 10 секунд. На выдохе (10 секунд) живот втяните. Пауза 15 секунд. Вдох через нос, выдох через рот (губы трубочкой). Упражнение выполнять 1,5-3 минуты.
• На счет «раз» с силой втяните живот. Пауза 2 секунды. На счет «два» с силой надуйте живот. Пауза 1 секунда. Выполняйте 2 минуты.
• На выдохе с силой постепенно втягивайте живот: на счет «раз» -верхнюю часть передней стенки, на «два» – среднюю, на «три» – нижнюю. На вдохе выпячивайте живот в обратной последовательности. Выполняйте 2-3 минуты.
Блог полезных советов
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Исцеляющее дыхание | Ирина_7 - Дневник Ирина_7 | Лента друзей Ирина_7 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»