Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Китайская диета

Китайская диета для похудения считается одной из самых строгих диет. Продолжительность этой диеты составляет три недели. По мнению разработчиков, первые две недели помогают убрать лишние кило, а третья неделя необходима для закрепления результата.
[640x362]
Хотя эта диета в народе называется «китайской», в действительности, в ней нет ничего общего с китайской кухней. По всей видимости, причиной этого названия стало употребление в ней зеленого чая, который традиционно считается у нас китайским продуктом.

Суть китайской диеты

Китайская диета для похудения может длиться 13 или 21 день. Тринадцатидневная диета помогает быстро сбросить вес, так как ее рацион чрезвычайно ограничен. После такого режима питания организму требуется восстановиться, потому как такие резкие перепады в смене рациона не совсем полезны. Зачастую, выходя из жесткой диеты, многие не выдерживают и сразу набрасываются на еду, возвращая потерянные килограммы.

Поэтому китайская диета предусматривает настройку организма на нужный тип питания. Две недели мы худеем, а третья неделя нужна для того, чтобы постепенно вывести организм из диеты и перейти на сбалансированное питание.

В результате, даже по окончанию диеты мы продолжаем есть и худеть. К сожалению, не каждый решается на трехнедельную диету, потому что такой режим сложно выдержать. Однако решившиеся на диету в 21 день впоследствии не жалеют о том, что приходилось ограничивать себя в еде – лишние килограммы исчезают без остатка.

Китайская диета на 21 день

По условиям этой диеты, порции должны быть предельно маленькими, полностью исключается употребление соли и сахара. Кстати, именно это ограничение многими людьми переносится тяжелее всего. В качестве питья допускается только зеленый чай и обычная или минеральная вода.

Первая неделя

В первую неделю употребляем лишь определенный продуктов: три апельсина, три яйца и зеленый чай в неограниченном количестве и, конечно, без сахара. Таким будет наш ежедневный рацион.

Вторая неделя

Выдержав первую неделю, можно вздохнуть облегченно, потому что вторая неделя намного легче. Теперь разрешается есть всевозможные каши, сваренные на воде, без соли и сахара. В течение дня употреблять можно кашу только из одной крупы, за исключением перловой и манной, так как их калорийность несовместима с китайской диетой. Желательно крупу с вечера заливать водой, а утром уже варить кашу.

Третья неделя

На третьей неделе можно уже расслабиться – рацион пополняется овощами, фруктами, рыбой и морепродуктами. Делаем овощные салаты, рагу, блюда с запеченными или тушеными овощами. В этот период разрешено добавлять в блюда соль и растительное масло.

Конечно, можно посидеть только две недели на китайской диете, но третья неделя предусмотрена, в первую очередь, для тех, кто думает не только о похудении, но и о своем здоровье.

 

Традиционная китайская диета на 2 – 3 месяца

Для тех, кто не выдерживает трехнедельную диету, существует более щадящая диета, рассчитанная на 2 – 3 месяца. Основным продуктом питания будет рис, желательно красный.

[656x453]

Утро должно начинаться с двух стаканов кипяченой или минеральной воды – это необходимо для чистки кишечника, что в результате усиливает эффект самой диеты. Но пить воду рекомендуется не каждое утро, а через день (к примеру, по понедельникам, средам, пятницам).

Недельное меню:

1 день

• Утро: граммов 100 свежей капусты и стакан воды.
• День: отварной рис (4 ст. ложки), салат из натертой моркови, заправленный оливковым маслом, стакан воды (лучше минеральной).
• Вечер: немного вареной рыбы, кусочек хлеба, 1 – 2 листа салата.

2 день

• Утро:150 г натертой моркови с растительным маслом, тост и вода.
• День: 200 г овощного салата, кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
• Вечер: вареный рис (100 г), листья салата, грейпфрут, вода.

3 день

• Утро: салат из апельсинов и яблок (200 г), стакан свежевыжатого апельсинового сока.
• День: вареная спаржа (200 г), салат из свежей капусты (150 г), кусочек хлеба, вода.
• Вечер: одна картофелина с поджаренными грибами, вода.

4 день

• Утро: яблоко и апельсин, тост, стакан свежевыжатого яблочного сока.
• День: вареная спаржа (300 г), вареный рис (ложки четыре), яблоко и кусочек хлеба. Вода.
• Вечер: штучки две отварных картофелины, рыба (200 г), кусочек хлеба.

5 день

• Утро: рисовая каша, вода.
• День: салат из свежей и морской капусты, кусочек хлеба, вода.
• Вечер: салат из капусты с морковью, лепешка на рисовой муке, вода.

6 день

• Утро: рисовая каша, стакан свежевыжатого яблочного сока.
• День: вареная морская рыба (200 г), салат из киви и яблок, стакан свежевыжатого яблочного сока.
• Вечер: небольшой кусочек жареного мяса, листья салата, хлеб, апельсин.

7 день

• Утро: салат из яблок (250 г), вода.
• День: вареный рис (150 г), несколько кусочков любых фруктов, вода.
• Вечер: вареная рыба (150 г), салат из капусты (200 г), лепешка на рисовой муке, вода.

 

Китайская диета на 5 дней

Существует несколько вариантов китайской диеты. Рассмотрим еще один – рассчитанный на пять дней.

[616x489]

В его основе лежит неизменность рациона – в течение всех пяти дней диеты в меню должны входить одни и те же продукты и употреблять их следует в одинаковой последовательности.

Завтрак. Начинаем с небольшой чашечки черного кофе (обязательно без сахара), кусочка подсушенного черного хлеба и одного вареного яйца.

Второй завтрак. Можно позволить себе граммов 100 зеленого консервированного горошка, самый нежирный плавленый сырок и чашечку зеленого ароматного чая, естественно, без сахара.

Обед. Отварим 50-граммовый кусочек постного мяса, а еще лучше – приготовить его на пару, салат из свежей капусты, слегка заправленный оливковым маслом, любые фрукты.

Ужин. Он будет таким же скромным, но зато полезным: подогреем стакан обезжиренного молока и выпьем его за час до сна.

Итоги китайской диеты

Как вы успели уже заметить, китайская диета основывается на употреблении пищи, в основном, растительного происхождения. Очень важно после окончания диеты не набрасываться на продукты, содержащие животные жиры, поскольку это чревато полной потерей результатов, достигнутых таким нелегким путем.

А если вас волнует ваша фигура, желательно и в дальнейшем придерживаться сбалансированного питания.
Источник

 

Читайте также:

Диета «5 столовых ложек»

Сбалансированная диета АВС (светофор) - эффективно и безопасно

Кефир с корицей - жиросжигающий коктейль