Формула успеха в достижении отличных результатов в фитнесе, в аэробике и тренировках, заключена в том, что вы кушаете. Об этом и поговорим.

 

Если пропустить хоть один приём пищи, организм будет испытывать голод, стресс и нехватки питательных веществ. Человеку будет очень трудно тут сконцентрироваться на своей работе, отчего упадёт производительность его труда. И даже не стоит заикаться о том, что человек становится нервным и раздражительным. Какой ритм питания можно назвать оптимальным.

 

Три раза кушать с перерывами или три с промежуточными приёмами пищи? Никто точно вам этот вопрос не ответит. Для каждого организма приём пищи проводится индивидуально. Проверьте каждый вариант, по два дня и организм сам вам подскажет, как он себя чувствует, и что ему больше подходит.

 

И о главном… О воде…

 

Достаточно ли вы в день выпиваете воды? Если о ней совсем забываете, то сделайте так. В мобильный телефон выставьте такой сигнал, чтобы каждый час он у вас «пищал» как только он подаст сигнал, вы должны выпить стакан воды. Пусть он «пищит» день другой, неделю, две, месяц … пока у вас не выработается привычка, пить воду без напоминания.

 

Жир… Какой он нам нужен?

 

Если есть желание похудеть, значит, в день нельзя съедать не более - сорока граммов жира. Одна третья часть этого количества – насыщенный животный жир. А остальная часть – жир растительный, мононасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. Десять граммов сливочного масла в день и одна столовая ложка растительного подсолнечного масла – это  дневная норма. И то, только тогда, когда вы кушаете ещё и сыр, колбасу, мясо. И тому подобное.

[700x471]