Каждой женщине хочется выглядеть к лету стройной и подтянутой. Замечательной альтернативой фитнес залу могут стать выполняемые в домашних условиях грамотно подобранные упражнения.

Но сначала настройтесь похудеть, поставьте четкую цель и определитесь с самодисциплиной :)

Самые трудные для похудения зоны – это бедра и ягодицы, поэтому начать занятия рекомендуется именно с упражнений для них.
Общее для всех упражнений правило: выдох должен осуществляться в момент максимальной нагрузки, а вдох в момент расслабления.

Постарайтесь разбить программу тренировки на несколько коротеньких занятий в течение дня, это поможет вам сохранить положительный настрой к занятиям. Ведь очень важно, чтобы они стали вашим привычным образом жизни.
Сегодня фитнес-модель Катя Мусиюк покажет, как тренировать самые крупные мышцы в нашем теле — ягодичные. Четыре эффективных упражнения, которые можно делать без тренера и больших затрат времени.

Кроме того, если вы хотите, чтобы упражнения привели к нужному эффекту, постарайтесь по возможности чаще бывать на свежем воздухе и включать в свой рацион большое количество овощей и фруктов, и минимальное мучных и жирных изделий, а также сладостей. Обязательно включите в режим своего питания плотный завтрак, обогатите его растительной пищей, а на ужин планируйте легкие блюда, чтобы организм мог отдохнуть и восстановиться после трудового дня.

Успеху вашего похудения будет содействовать, если вы устроите один разгрузочный день и будете придерживаться его каждую неделю.
источник

***
Соблюдение этих несложных правил, позволит вам  уже через месяц регулярных упражнений дома заметить результат!

Смотрите также:

Готовим тело к лету дома — комплекс упражнений 1

Упругая попа? Легко!

Идеальное тело к лету: специальные упражнения