• Авторизация
Дневник Шика13 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 30-01-2021 21:42 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Обычная стойка — и тело омолаживает и мозг тренирует. Всё просто, даже возраст значения не имеет.
 

2835299_stoika1 (700x482, 378Kb)

Сегодня хотела рассказать об одном универсальном упражнении благотворно сказывающимся на всем теле.
Это отличная тренировка мозга, способ поможет сосредоточиться и избавится от рассеянности. Тренирует вестибулярный аппарат.
 
Прекрасный омолаживающий тело инструмент! А так же профилактика плохого самочувствия.
 
Тренировка длится не больше минуты, а выполнять можно в любом возрасте.
 
Возможно вы видели подобные варианты исполнения на просторах интернета, но я все равно уделю внимание этой зарядке для тела.
 
Суть упражнения заключается в том, что вы должны научиться стоять с закрытыми глазами, сначала на одной ноге, затем на другой.
Главное условие — быть расслабленным.
При выполнении техники важно чувствовать умиротворение и думать о приятных вещах.
 
Закройте глаза, приподнимите ногу, или согните её в колене. Начинайте с небольшого подъёма.
Руки находятся в свободном положении, можно вытянуть в стороны, или поднять вверх.
Очень важно выполнять технику без обуви (можно в носках).

2835299_stoika12 (700x523, 633Kb)

Однако с первого раза долго стоять не получится, начнет качать в разные стороны.
 
Думаю пять — десять секунд для каждой ноги будет достаточно. Со временем увеличивайте время стойки, постепенно доводя до одной минуты.
 
Покачивание тела из стороны в сторону считается нормальным для этого упражнения. Постепенно вы научитесь держать равновесие.
 
Но если очень тяжело, выполняйте тренировку с открытыми глазами, начнёте закрывать когда привыкните.
 
Желательно находиться в той комнате, где меньше всего мебели, острых углов или предметов, это будет своеобразная техника безопасности.
Почему это работает? Дело в том, что по подошвам стоп проходит взаимосвязь со всем телом, и когда вы пытаетесь удерживать равновесие на одной ноге, вы балансируете весь организм.

2835299_stoika13 (700x525, 211Kb)

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Шика13 - Дневник Шика13 | Лента друзей Шика13 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»