Отжимания с колен
 

Участвуют мышцы груди, плечевого пояса, пресса и спины. Это базовое многосуставное упражнение со свободным весом. Из положения лежа делаем упор на ладони, а колени согнуты под углом 90 градусов и скрещенных вверху ног. Делайте вдох и начинайте опускать туловище вниз.

Упражнение:
повторяем 10-12 раз
выполняем по 3 подхода
интервал между подходами 30 секунд