Настроение сейчас - Всем привет...

[показать] [показать] [показать]
Лучше всего готовить что-нибудь диетическое дома и брать с собой так называемый ланч-бокс. - Источник: Dietplan.ru
Возьмете с собой салат из овощей и паровую рыбу,фитнес-хлеб с сыром, пару яблок и йогурт.Выбирайте наиболее простые блюда – паровые овощи, запеченное или тушенное мясо, крупяные блюда и напитки без сахара. Обед начинайте с салата или просто нарезанных овощей. Потом суп – лучше легкий овощной или бульон. Основное блюдо – нежирные белковые продукты и крупы или отварной картофель на гарнир.
Правило №3 – если до ужина далеко, перекусите

Через 2 – 2,5 часа после еды можно перекусить, если до следующего полноценного приема пищи еще далеко. Перекус – это 1 фрукт плюс кусочек сыра, йогурт с хлебцем, горсть орехов и сухофруктов, кисломолочные напитки или творожки без сахара. Такие перекусы помогут вам благополучно дожить до ужина, не оставляя безумного чувства голода...

[показать]
[показать]
[показать]