[210x210]

1. Чеснок
   Возможно это не лучшее решение для вашего дыхания, но чеснок отлично помогает вашему организму бороться с вирусами. Так как содержит натуральные вещества, которые убивают вредоносные вирусы. Лучше всего употреблять чеснок за 15 минут до еды.

2. Грибы
   Вещества содержащиеся в грибах способствуют быстрому обнаружению и уничтожению вирусов в вашем организме.

3. Зеленый чай
   Чай, а в особенности зеленый, богат антиоксидантами, которые защищают клетки вашего организма.

4. Геркулес
   Содержит витамины Е и В, а также вещества поддерживающие вашу иммунную систему в тонусе. К тому же овес способствует нормализации пищеварительного процесса.

5. Ягоды клюквы, брусники, смородины, бузины
   Эти ягоды богаты витамином С и содержат противовоспалительные вещества. Сок из этих ягод издревле используется для борьбы с простудой.

6. Капуста
   Как и ягоды является хорошим источником витамина С, а также клетчатки. Не менее полезна и квашеная капуста. 

7. Мед
   Богатый антиоксидантами мед способствует смягчению боли в горле и помогает бороться с другими инфекциями. Врачи рекомендуют заменять сахар на мед в своем рационе.

8. Молочный протеин (Whey Protein)
   Не путать с протеином для наращивания мышечной массы. Содержит целый комплекс аминокислот которые помогают нашим мышцам восстанавливаться и расти. Исследования показали, что аминокислоты способствуют поддержанию иммунной системы и снижают воздействие свободных радикалов.

9. Зерновые культуры (пшено, овес, пшеница)
   Богаты клетчаткой, антиоксидантами.

10. Картошка
    Содержит много бетакаротина, поддерживающего иммунную систему в работоспособном состоянии. Темные сорта картофеля содержат больше бетакаротина, чем светлые.