Всего 3 упражнения, чтобы подтянуть ягодицы или сделать их еще красивее.



Приседаем! 

 

Чтобы был эффект надо сделать упражнение в три подхода по 20 раз. Самое главное в упражнении - это держать спину ровно...и не приседайте низко! Приседайте медленно, а когда встаете сжимайте ягодицы!!! Результат будет супер!

 

Теперь будем махать ногами! 

 

Для этого нам нужен стул, чтобы была опора для рук. Держимся за спинку стула и поочередно