[показать]Регулярные перерывы в работе необходимы каждому из нас. Лучший вариант один длинный – обеденный перерыв – и несколько коротких, примерно по 10 минут каждые 3 часа.

Восстановить физические силы и поднять настроение помогает обед. К сожалению, многие заменяют полноценный прием пищи легкомысленным перекусом всухомятку. Пальма первенства практически единогласно отдаётся пирожкам, шоколаду и прочей не слишком здоровой еде.

Но не стоит, отказываясь от фаст-фуда, бросаться в другую крайность. То есть, превращать свою обеденную трапезу в плотный прием пищи с троекратной переменой блюд плюс обязательным компотом. Такая обильная еда может привести к тому, что после перерыва вы вообще не захотите возвращаться на работу или, как максимум, способны будете лишь на то, чтобы подремать на рабочем месте.

Помните: чем больше вы съедите, тем хуже сможете работать головой. Дело в том, что при поступлении пищи в организм поток крови отливает от сердца и мозга, устремляясь к желудку – переваривать, к примеру, ваш любимый салат. И если после завтрака вы боролись с голодом, то после слишком сытного обеда работа может превратиться с борьбу со сном.

 Что съесть на обед без вреда для фигуры

Вполне допустимо съесть на обед, например, суп и салат или только второе блюдо.

Старайтесь не запивать еду – жидкость не способствует пищеварению. Идеальным обедом может стать белковый с небольшим количеством углеводов. Через час после обеда выпейте чашку зеленого чая, имбирного напитка, кефира.

Не отказывайтесь от обеда, даже если вы приняли твердое решение похудеть во что бы то ни стало.

Во-первых, вы обрекаете себя на неизбежный риск съесть на ужин в два раза больше чем нужно.

Во-вторых, можно заработать гастрит или другие желудочные заболевания. Питаться надо регулярно и равномерно...

Читать далее >>