Утром обычно мы под трели будильника сползаем с дивана и на полном автопилоте начинаем собираться на работу. Просыпаемся только где-то на подходах к офису. Стоп, это неправильно! Если утренние сборы на работу даются вам через силу, подумайте, может, вы неправильно встаете. Понаблюдайте, как это делает кошка. Она потягивается медленно, со вкусом, вытягивая каждую мышцу от холки до хвоста.

 

А теперь вы! Проснувшись, не вставая с постели, потянитесь не спеша, всласть. Подготовьте свои мышцы к пробуждению. Для большего эффекта сделайте следующие упражнения:

 

попеременное подтягивание согнутой ноги к груди;

лежа на спине, упритесь согнутыми под прямым углом ногами и поднимите бедра вверх;

подтяните две согнутые ноги к груди и покатайтесь на спине.

 

Все упражнения надо делать медленно, чувствуя растяжение каждой мышцы. В конце - 5-6 глубоких вдохов и выдохов.

И все! Вы готовы радостно

Не зря мы летом дружно стремимся на море. Польза соленых ванн для человека просто огромна, а морская вода - лучший антидепрессант. Нервная система, обмен веществ, сосуды работают гораздо лучше в этой благодатной среде.

Но где, скажите, взять море, если до отпуска еще как до Луны?

 

Его, море, можно создать в собственной ванной. Для этого вам понадобятся полкилограмма морской соли, экстракт водорослей и эфирные масла (по желанию). Температура воды должна быть примерно такая же, как и температура тела. Для того, чтобы проверить, окуните локоть в воду-она должна быть приятной по ощущениям. В идеале было бы неплохо включить в плеере шум прибоя и унестись в мыслях на берег теплого океана. Через 20 минут лучше уже выходить из ванны. Вытираться полотенцем не надо, достаточно слегка промокнуть кожу.

Как подготовиться к летнему сезону

- откажитесь от маринованного, острого, соленого и сладкого

- забудьте про газировку в любых ее видах

- выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды

 

Если вы еще не задумывались всерьез о том, как летом будете выглядеть на пляже, то уже настала пора это сделать! Для фигуры действеннее связки «правильное питание + физическая нагрузка» еще никто не придумал.

 

Итак, хотите точеные формы - сделайте акцент в еде на белое мясо птицы, рыбу, зелень и овощи. А вот быстрые углеводы и жиры максимально уберите из рациона.

 

Не следует сильно увлекаться аэробными тренировками (бег, плаванье, танцы). Для лучшего результата соедините кардионагрузки с силовыми. В таком дуэте кардио будет тренировать сердце, легкие и выносливость, а работа с гантелями и на тренажерах сделает мускулы более рельефными. Чтобы к лету выглядеть максимально привлекательно, занимайтесь интервальными (кардио плюс силовые) тренировками не меньше 3-4 раз в неделю.

 

Худощавых людей обычно провожают завистливыми взглядами - им-то не надо потеть в зале и урезать себя в пище. Но тонкий подкожный жировой слой - еще не повод расслабляться. Ученые предупреждают, что даже если нет видимых жировых отложений, они вполне могут быть на внутренних органах. Такая дис¬локация чревата риском появления диабета и онкозаболеваний.

 

Еженедельные интенсивные нагрузки в течение 1,5 часов и продуманное питание - это единственная действенная мера против внутренних «врагов».

 

Если у вас тонкие волосы, то укрепить волосы можно и нужно не только с помощью кондиционеров и масок, но и благодаря правильному рациону. Очень полезно есть птицу, рыбу и орехи. Эти продукты делают крепкими не только сами волосы, но и помогают коже головы быть здоровой. Кстати, вегетарианцы могут не огорчаться: белок сои отлично подойдет для этих целей и даже, по последним исследованиям, будет стимулировать рост волос. 

 

Обязательно добавьте в ежедневное меню рис, овес и спаржу, так как они содержат такой важный элемент для волос, как кварц.

 

Кстати, орехи снижают риск появления диабета, болезней сердца и... помогают похудеть! Этот эффект дают 2-3 съеденных орешка в день. А если вам интересные домашние рецепты для укрепления и роста волос, то читайте статью.

 

Понравились советы? не забудьте поделиться с подругами в социальных сетях. Нажмите кнопочки Понравилось и поделиться. Спасибо! "Моя полезная страничка" всегда рада гостям