Самый безопасный для здоровья способ бороться с бессонницей – травяной чай. Попробуйте пить такой чай перед сном, главное, употреблять эти напитки в рекомендованное время, лучше – не слишком рано или слишком поздно.

 

Мелисса и мята

Ингредиенты:

– сухая мята – 1 ч.л. ;

– измельченная мелиса – 1 ч.л.

 

Травы засыпать в заварочный чайник и залить стаканом кипятка. Накрыть крышкой и дать настояться 15 минут. После чего получается вкусный настой с легким лимонным вкусом. Всего 2 ингредиента – и вы провалитесь в сон, как младенец!

 

Ромашковый чай

 Ингредиенты:

– сухие соцветия – 2 ч.л

– кипяток – 200 мл.

 

Способ приготовления:

Цветки залить кипятком. Дать настоятся минут 10-15. Процедить и пить теплым.

 

Лавандовый чай при переутомлении

 Ингредиенты:

– сухая лаванда – 1 ч.л

– мёд – по вкусу

– молоко – 500 мл.

 

Способ приготовления:

В 500 мл молока добавить 1 ст. ложку сухих цветков, помешивая довести до кипения, снять с огня и дать настояться под крышкой, процедить и добавить мёд по вкусу.

 

Чай из сухих плодов боярышника

 Ингредиенты:

– измельченные плоды боярышника – 100 г.

– вода – 2 ст.

 

Способ приготовления:

Боярышник залить водой, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить.

 

Чай из шалфея

 Ингредиенты:

– измельченные сухие листья шалфея – 1 ст.л

– кипяток – 1 ст.

 

Способ приготовления:

Листья залить кипятком, проварить на слабом огне 10 минут, настоять и процедить. Пить по 1-2 ст. ложки три раза в день.