Влияние гликогена на сжигание жира

Если вы хотите сжечь жир с помощью тренировок, помните о том, что тело сперва расходует запасы гликогена, а лишь затем переходит к запасам жира. Именно на этом факте и строится рекомендация о том, что эффективная жиросжигающая тренировка должна проводиться не менее 40-45 минут при умеренном пульсе — сперва организм тратит гликоген, затем переходит на жир.

Практика показывает, что жир быстрее всего сгорает при кардиотренировках утром на пустой желудок или при тренировках через 3-4 часа после последнего приема пищи — поскольку в этом случае уровень глюкозы в крови уже находится на минимальном уровне, с первых минут тренинга тратятся запасы гликогена из мышц (а затем и жира), а вовсе не энергия глюкозы из крови.

https://www.segodnya.ua/lifestyle/wellness/chto-ta...pochemu-on-opasen-1114791.html

https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/mojno-li-est-na-noch

https://fitseven.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/glycemicheskiy-index

https://fromua.news/article/376174/chto-prigotovit...tsept-poleznoy-ovsyanoy-kashi/

http://detka-boginya.pw/znamenitosti-rasskazyvayut...zalog-zdorovogo-obraza-zhizni/

https://the-challenger.ru/eda/retsepty/4-retsepta-...go-zavtraka-ot-gvinet-peltrou/

https://graziamagazine.ru/beauty/znamenitaya-5-dne...otoraya-pomozhet-skinut-10-kg/