• Авторизация
Дневник Татьяна_Н-ва Лента друзей - Дневник - Полная версия


6 жизненных советов для предотвращения забывчивости и потери памяти 07-05-2017 21:26 к комментариям - к полной версии - понравилось!


С возрастом, острота памяти сглаживается, и мы попадаем в массу неловких ситуаций. Предпринимайте эти шаги, и жизнь засияет яркими воспоминаниями.

Как только мы достигаем определенного возраста, мы начинаем напрягаться с запоминанием имен, где оставили свои ключи, почему вошли в эту комнату и несметное число других неприятных примеров.

Как сказал комик: «Сначала забываешь имена, потом забываешь лица, потом забываешь застегнуть молнию, а потом и растегнуть ее».


Хорошие новости? Наука продемонстрировала, что мы можем хорошо жить в старости с неповрежденными воспоминаниями, мысля ясно и четко.

6 советов для поддержания оптимальной памяти

• Цельные продукты
Употребляйте свежие овощи, бобовые, фрукты, семена и орехи. Добавьте больше белка и уменьшите потребление лишних углеводов. Это диета, обеспечивающая большое количество антиоксидантной защиты.

• Отказ от сахара
Сахар буквально сжимает мозг.

• Транс-жиры.
Транс-жиры сжимают мозг, как и сахар. Транс-жиры, такие как жаренная пища, фаст-фуд, маргарин, печенье, крекеры и картофельные чипсы, являются и токсичным источником.
Транс-жиры — масла, наполненные водородом для продления срока хранения. Если вы видите слово «гидрировано» на упаковке пищевого продукта, положите его обратно на полку.

• Витамины группы В
Витамины группы B снижают воспаление, помогая создать сфокусированный, чистый ум. Убедитесь, что у вас есть достаточное количество витамина B-12, фолиевой кислоты и витамина B-6 или, в идеале, потребляйте витамин B в комплексе.

• Жирные кислоты омега-3
Включите большое количество продуктов, с содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось, сардина, льняное масло, грецкие орехи, мясо, выращенное на пастбищах, яйца, обогащенные омегой, дикий рис и / или добавки из рыбьего жира в ежедневный рацион. Омега-3 жиры уменьшают общее воспаление, а жирные кислоты помогают в развитии мозга и когнитивных процессах.

• Занятие спортом
Влияние спорта (включая силовое занятие) на общую когнитивную функцию существенно.

Соблюдение всех этих шагов в нашем образе жизни поможет наслаждаться долгой, здоровой и энергичной жизнью со стабильной памятью.

Это все же стоит запомнить …

http://rus-health.info
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (6):
Оля_-_я 08-05-2017-00:17 удалить
Спасибо, Танечка!))))))
Обратиться - Ответить - К полной версии
Татьяна_Н-ва 08-05-2017-00:28 удалить
Ответ на комментарий Оля_-_я # "что-то с памятью моей стало"(((
Обратиться - Ответить - К полной версии
Оля_-_я 08-05-2017-00:31 удалить
Ответ на комментарий Татьяна_Н-ва # ,, Всё что было не со мной - помню,,.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Domro4ka 08-05-2017-02:58 удалить
Да.......... Память это такая штука..........
Обратиться - Ответить - К полной версии
Татьяна_Н-ва 08-05-2017-10:00 удалить
Ответ на комментарий Domro4ka # ну да ... вот она есть - и вдруг ее нет)))
Обратиться - Ответить - К полной версии
Domro4ka 08-05-2017-12:16 удалить
Ответ на комментарий Татьяна_Н-ва # Не, я пока с головой и памятью дружу.))))))
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (6): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 6 жизненных советов для предотвращения забывчивости и потери памяти | Татьяна_Н-ва - Дневник miledi | Лента друзей Татьяна_Н-ва / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»