Диетические котлеты из курицы.

 

Котлетки получаются сочными и нежными, с румяной корочкой. А главное, что ингредиенты все диетические: никакого лишнего жира, муки и хлеба!Куриные котлеты в духовке

 

ИНГРЕДИЕНТЫ

 

0,5 кг куриного филе

 

0,5 кг капусты белокочанной

 

1 большая луковица

 

соль, специи по вкусу

 

1 яйцо

 

растительное масло для смазывания формы

 

 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

 

Куриное филе, капусту, лук крупно нарежь.

 

Нарезанные ингредиенты пропусти через мясорубку. Добавь в фарш яйцо и тщательно перемешай массу.

 

Слегка смажь поверхность формы для запекания растительным маслом.

 

Мокрыми руками формируй котлетки и выкладывай на противень.

 

Запекай изделия 20–30 минут при температуре 220 °С.

 

Очень здорово получается: котлеты румянятся, а у плиты над ними стоять не нужно! Процесс приготовления максимально упрощен, продукты все доступные, а блюдо по этому рецепту получается вкусным и питательным.