Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Спортивное питание. С чего начинать?

[560x373]

На правах рекламы

Спортивное питание - это пищевые добавки, применяемые людьми увлекающимися силовыми или аэробными видами спорта. В их число входят различные протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели, энергетики, протеиновые батончики и т.д. Существует распространенное мнение о том, что для поддержания красивой, стройной фигуры нужно питаться крайне мало и ограниченно. Однако, на самом же деле спортивная-диета – это прежде всего качественное и сбалансированное питание, а не голодовка. Для поддержания прекрасной фигуры нужно придерживаться рационального фитнес-питания и обязательно кушать!

При очень интенсивных нагрузках рекомендуются специализированные изотонические напитки как источники энергии, содержащие легкодоступные углеводы и полный набор витаминов и микроэлементов. В то же время, все клиенты спортивных клубов в основном делятся на 2 категории — тех, кто хочет похудеть, и тех, кто мечтает наконец обнаружить на своем теле рельефные мышцы и при этом не поправиться. В поисках ответа на тот или иной вопрос каждый сталкивается с разбиением рациона на элементы и основные вещества. Так белки являются незаменимым источником аминокислот, требующихся для роста и восстановления мышц, красных кровяных телец, ферментов. Их можно представить в виде кирпичиков, с помощью которых удается построить мышечный каркас.

Спортивное питание ведущих мировых производителей этой отрасли представлено следующими брендами: Optimum Nutrition, MuscleTech, Universal Nutrition, Ultimate Nitrition, Now Foods, SupHerb, San, Solgar. На сегодняшний день приобрести данную продукцию в розницу человеку не посвященному довольно проблематично, однако спортивное питание с доставкой в интернете можно найти буквально за пару минут. Так же не стоит забывать о том, что рациональный спортивный рацион предусматривает соблюдение энергетического равновесия в организме согласно следующему принципу: количество поступившей энергии должно соответствовать количеству израсходованной энергии. Особое значение имеет правильное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, микроэлементов и адекватное количество употребляемой воды!