 1. Не любить себя: - ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами!
Испытывать к себе злость: - за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.
●
2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений.
Живете на 12 этаже? Поднимитесь на 3-й и оттуда вызовите лифт.
Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте!
Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете.
Никогда не сидите в общественном транспорте.
●
3. Не жалеть себя. Никогда!
Всегда что-то болит и кружится...
Да - постоянный шум в ушах, да - мутит, да - плечо болит,
да - живот "крутит"...
Ну и что? Это теперь наш быт!
●
4. Всегда помните одну непреложную истину:
времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком!
При любых раскладах в семье и на работе!
Если Вам не хватает - значит Вы еще не всерьез решили заняться собой!
По 10 минут несколько раз в день не можете найти - не смешите меня!
●
5. Закаляйте волю: устали и падаете с ног, а тут скамейка - оставайтесь стоять;
одуряюще пахнет краковская колбаса - сглотните слюну и отвернитесь!
Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.
●
6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев.
Они будут тянуться за вами, а вы - подпитываться их белой завистью и одобрением!
●
7. Следите за осанкой - всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола!
Сидите - подберите живот, идете - не горбитесь.
●
8. Любая погода - хорошая!
Жара, мороз, дождь, град, метель - любая!
Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру - 2, в мороз - 3.
●
9. Все делать с хорошим настроением, даже если радоваться и нечему.
На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем.
Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!
●
10. Всегда быть чуть-чуть голодным.
Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчинит вас.
Будьте хозяином положения.
Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу - погрызете и на пару часов станет полегче!
Будьте здоровы и энергичны!
|
|