Прежде всего нужен ночной сон. Младенцы спят 16-20 часов в сутки, маленькие дети по 10-12 часов. У взрослых людей потребность в сне разная, но у большенства она составляет 7-8 часов. Человек так же нуждается в периодической смене ритма жизни. 

Снатворные употреблять для увеличения продолжительности отдыха не рекомендуется. Снотворные средства медленно и постепенно истощают ваш организм. Для расслабления некоторые используют алкоголь. Но это не дает организму полноценного востанавливающего отдыха и несёт целый ряд проблем.

Как вывод могу добавить - ничто не заменит естественный сон.