1. Они создают вам чувство бодрости. Настроение улучшается, жизнь становится более интересной. 

2. Они укрепляют сердце,  что особенно важно для общества и болезнями цивилизации.

3. Помогают снизить кровяное давление и число сердечных сокращений в состоянии покоя, уменьшая таким образом нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.

4. Прогули, физкультура, работа на открытом воздухе помогают победить депрессию.

5. Повышают трудоспособность при всех видах вашей деятельности.

6. Позволяют привести в норму вес и потдерживать его на этом уровне. 

7. Улучшают циркуляцию крови, что помогает заживлению пораженных участков тела, проясняют мышление. Устраняют нарушения сна.

И буквально каждое из этих преимуществ вам может дать обычная ходьба.
Физические упражнения должны проводится в энергичном темпе не менее 15-20 минут, но не более 40 минут.