В который раз убеждаюсь в полезности соблюдения режима дня.  предлагаю вашему вниманию режим дня от Олега Генадиевича Торсунова.

Давайте поговорим о правильном режиме дня — во сколько ложиться спать, во сколько просыпаться, когда принимать пищу, а когда заниматься работой. Современная система рабовладения вот уже на протяжении многих лет предлагает такую систему: подъём в 6-7 утра, в 8 часов начало рабочего дня, в 13 часов обед, в 18 вечера отдых, в 22 часа ночи — отбой. И так изо дня в день, из года в год. Многие люди рождаются и умирают по этому расписанию. Но является ли оно правильным? Если да, то разумен ли он? Стоит ли использовать его в повседневной жизни?


И да, и нет. С точки зрения использование рабской силы данное расписания дня оптимально, раб тратит наиболее продуктивные часы своего организма на работу. С точки зрения астрономии и природы — такой распорядок дня не верен, так как современное время не привязано к ритмам планеты и Солнечной системы, иными словами— современные часы показывают лишь абстрактное время, не привязанное ни к восходу Солнца, ни к его закату. Поэтому оптимальнее всего ориентировать свой режим дня по солнечным часам. И никакие инновации модернизации не смогут изменить биологические часы всех живых организмов на Земле, включая человека.

Интеллектуальную часть человечества с древних времён интересовало, какой же режим дня лучше? Сколько нужно спать, во сколько вставать? А так же какие последствия ждут тех, кто нарушает свой режим дня. Рассмотрим один из вариантов разумного режима дня, предлагаемого восточной наукой о здоровье — аюрведой.

По аюрведе — самое полезное время для сна с 21 до 3 часов ночи, то есть для сна выделяется всего 6 часов в сутки, но этого достаточно для человека. Именно в это время активность солнца минимальная, ум расслаблен, а тело полноценно отдыхает. С 22 до 2 часов — обязательное время для сна, сон в этот период времени невозможно заменить сном в другое время суток, особенно днём.

Режим дня по аюрведе требует не только вовремя ложиться спать и просыпаться, но и правильно использовать дневное время. Отличительной чертой этого распорядка дня является то, что он на деле доказывает свою эффективность и дошёл до наших дней спустя многие тысячелетия.

Просыпаться лучше всего не позже восхода Солнца, а ещё лучше — до восхода Солнца. Утреннее время наиболее подходит для духовного развития и практики. Старайтесь посвятить утро позитиву. В качестве практики утром можно использовать формулу счастья, позитивные не эгоистические аффирмации, мантры, технику благодарности и другие. В утреннее время ум восприимчив к любой информации, она глубоко откладывается в памяти.

После пробуждения нужно сделать зарядку и принять холодный или прохладный душ. 6-7 утра — наилучшее время для лёгкого завтрака. Тяжелая пища будет долго перевариваться и принесёт только дискомфорт. Полдень — лучшее время для обеда. Оптимальное время для работы с 10 до 18 часов, после этого ум расслабляется и эффективность работы понижается. Ужинать по аюрведе рекомендуется не позже 19 часов, пища не должна быть тяжелой чтобы успеть перевариться до сна. В 21-22 часа пора ложиться спать. Во сне должно отдыхать всё тело, разум и пищеварительная система.