Секреты японского долголетия


Человеку генетически гарантировано 120 лет жизни. По утверждению японских долгожителей, для продления жизни, следует выполнять вот эти нехитрые правила:
• Каждый день съедать немного сырых овощей, фруктов ярко-зеленой и оранжевой окраски;
• В подсолнечном и оливковом масле содержится ценные кислоты, которые продлевают жизнь: 1ч. ложка в день;
• Пейте только чистую воду;
• Ежедневная зарядка в течение 10 минут с утра при открытой форточке;
• 150 грамм хорошего виноградного вина в день пойдут на пользу;
• Здоровый сон;
• Ежедневные проветривания (для организма полезно померзнуть);
• Умеренность в пище – не более 2000 калорий в день;
• Научитесь радоваться мелочам;
• Видеть во всем позитив;
• Чаще смейтесь (при смехе работают мышцы живота, пресса, желудка, обновляются запасы кислорода в клетках, расправляются бронхи и легкие, освобождаются дыхательные пути);
• Имейте на все свою точку зрения;
• Балуйте себя иногда;
• Не подавляете в себе гнев.

Развивайтесь постоянно физически, духовно и интеллектуально!