Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Красота по-японски. Объем бедер - в минус (Хироси Katsuyama)
Самой проблемной зоной женской фигуры, с точки зрения отложения лишнего жира, являются бедра: малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание – все отражается, прежде всего, на этой зоне.
[640x473]
Действительно, дамы разного возраста часто задаются вопросом, как уменьшить объем бедер и приобрести желанные формы.
Пару веков назад идеальным считался объем бедер более 130 см, однако, с течением времени этот эталон женской красоты претерпел серьезные изменения. Еще в 90-х годах прошлого века по мировым подиумам дефилировали худенькие модели с едва заметным намеком на бедра, но, с увеличением случаев заболевания анорексией, изменилась и мода.
Сейчас белье и купальники от известных модных домов рекламируют девушки с умеренно округлыми формами и упругими бедрами. К сожалению, преимущественно сидячий образ жизни, неправильное питание, а также отсутствие или нерегулярность физических нагрузок делают свое дело — у многих дам объём бёдер далёк от идеала.
Достичь желаемого результата без физических нагрузок не получится, кроме того, физические нагрузки должны соответствовать вашему состоянию, и иметь регулярную основу. Не стоит ждать, что отражение в зеркале измениться в лучшую сторону, если вы неделю занимаетесь, и на две – успешно забываете о цели.
Поэтому сегодня рассмотрим японскую методику от Хироси Katsuyama уменьшить объем бедер и сделать фигуру красивой.
 [150x266] |
Выполняйте упражнения два раза в день: утром и вечером. По утверждению Хироси Katsuyama — результат Вы увидите уже через сутки. За 10 дней объем ваших бедер уменьшится на 3-4 см.
Дополнительный эффект: уменьшение головной боли и болей в спине, коленях, связанных с ригидностью затылочных мышц и искажений в области таза |
 [150x362] |
Упражнение 1 Соедините ноги и сядьте на стул. Пятки и носки вместе |
 [150x362] |
Обхватите ладонями бедра как показано на рисунке |
 [150x362] |
С усилием руками раздвигайте бедра, колени одновременно тяните друг к другу и оказывайте сопротивление рукам. Пятки и носки тоже удерживайте в исходном положении. |
 [150x334] |
Схема А Посмотрите на схеме А направление приложения силы и сопротивления. Повторите упражнение 3 раза. Держите сопротивление 10 секунд. По мере освоения — увеличивайте усилие и время до 30 секунд. Дыхание не задерживайте. |
 [150x238] |
Упражнение 2 Сядьте прямо на стуле и расставьте ноги как можно шире. |
 [150x238] |
Обхватите бедра руками снаружи. |
 [150x238] |
Старайтесь еще более шире расставить ноги, одновременно оказывая сопротивление руками, сжимающими бедра снаружи и пальцами ног, поднимая их поочередно. |
 [150x231] |
Схема Б Посмотрите на схеме Б. направление приложения силы и сопротивления.
Повторите упражнение 3 раза. По мере освоения — увеличивайте усилие и время до 30 секунд. Дыхание не задерживайте. |
 [150x435] |
Упражнение 3
1. Сядьте прямо на стул. Скрестите ноги, положив колено одной ноги на колено другой. Плотно прижмите колени друг к другу. Повторите с другой ногой. Делайте это упражнение по 3 раза с каждой стороны по 10 секунд. По мере освоения — увеличивайте усилие и время до 30 секунд |
 [150x395] |
Упражнение 4
1. Сядьте прямо на стул. Скрестите ноги в лодыжках. Повторите упражнение 3 раза. Держите сопротивление 10 секунд. По мере освоения — увеличивайте усилие и время до 30 секунд.
Дыхание не задерживайте. |
Не спешите расстраиваться, увидев свое отражение в зеркале! Все в ваших руках: выполняйте эти простые упражнения японской гимнастики, и вы сможете преобразиться к пляжному сезону, будете с удовольствием носить модные платья и шорты, и блистать на пляже в модных купальниках.
Смотрите также:
Бодифлекс для мышц бедер и ягодиц — 3
Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра
Как похудеть в бедрах (секрет о котором молчат)