С наступлением холодов тема как укрепить иммунитет взрослому человеку становится особенно актуальной. Как известно, иммунная система защищает нас от таких патогенов, как бактерии и вирусы. Соответственно, пока защитные силы нашего организма не повреждены, она представляет собой эффективный барьер для болезнетворных микроорганизмов. Однако, если иммунная система ослаблена, болезнетворные микроорганизмы легко справляются с ней, и простуда неизбежна.

Полезные советы как укрепить иммунитет взрослому человеку

Здоровое питание

В вопросе как укрепить иммунитет взрослому человеку особое значение должно быть уделено здоровому питанию. По сути, только когда наш организм снабжен всеми важными питательными веществами, он может полностью сконцентрироваться на борьбе с плавающими вокруг болезнетворными микроорганизмами. Здоровая диета является основой сильной иммунной системы. Поэтому убедитесь, что вы питаетесь здоровой и сбалансированной пищей.

Фрукты и овощи в рационе особенно важны. Как правило, их следует есть каждый день. Например, около 400 граммов овощей и 250 граммов фруктов. Помимо фруктов и овощей, должно быть разнообразное сочетание различных продуктов для повышения иммунитета.

продолжение читать: https://elenaknsp.com/zdorov-e/kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku.html