Приседание сумо с гантелью

Приседание сумо с гантелью

1. Возьмите гантель двумя руками. Встаньте прямо, широко расставьте ноги и слегка согните их в коленях. Это будет Ваше исходное положение.

2. На вдохе начинайте медленно приседать. Продолжайте движение до тех пор, пока в нижней точке ваши бедра не окажутся параллельны полу.

3. В этом положение сделайте паузу в течение секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение.

4. Сделайте необходимое число повторов упражнения приседание сумо с гантелью.

Варианты: данное упражнение можно выполнять без гантелей, такой вариант хорошо подойдет для новичков.