1. Нельзя пить ледяные напитки
Потому что так запросто можно спровоцировать ангину или даже бронхит.
2. Нельзя пить воду залпом
Пить воду, пусть даже комнатной температуры, залпом и в больших количествах категорически запрещено, особенно в жару. Так можно спровоцировать сердечный приступ, перегрузив сердечно-сосудистую систему излишками жидкости с воздушными влючениями в желудке. Пить надо небольшими порциями, не спеша, стараясь не заглатывать воздух, как бы бесшумно, не жадно.
3. Нельзя носить синтетику
Синтетическая одежда может стать причиной перегрева, даже если ты находишься в тени. Особенно это касается детей. Категорически запрещено в жару носить синтетические головные уборы. слишком облегающие кофты, брюки, джинсы и нижнее бельё. всё это ведет к нарушению кровообращения.
4. Нельзя заниматься спортом
Активные физические нагрузки, кроме плавания, да и то в тени, запрещены в жаркое время суток. Так что тренировку отложи до вечера. Все дело в том, что при температуре окружающей среды выше 25 градусов организм начинает и так вырабатывать больше пота. При этом вымываются необходимые минералы и соли, дефицит которых сложно пополнить. А если еще и спорт подключить, то ситуация и вовсе будет опасной для здоровья.
5. Нельзя пользоваться лаками для волос, они сильно повреждают структуру волос и вредят испарениями не только тебе , но и окружающим. Не пользуйтесь в жару сильными освежителями воздуха, можете спровоцировать аллергию и одышку.
Тональные кремы и пудры отложи до более холодного времени года. В жару используй декоративную косметику по минимуму, чтобы не спровоцировать закупорку пор, потому что это опасно не только раздражением на коже, но также тем, что повышает риск теплового удара, а ингредиенты впитываются в коду и кровь намного сильнее.
6. Нельзя скандалить или долго волноваться.. Не напрасно в южных странах Сиеста в жаркие месяцы, культ отдыха и покоя.
Когда ты нервничаешь, переживаешь, у тебя поднимается давление, учащается сердцебиение. А в жару это особенно опасно, потому что может привести к аритмии, одышке. Так что постарайся в жару избежать стресса.
7. Жареная, копченая, жирная и сладкая пища. как и горячая, а так же сыры, яйца - усилят ощущение жара в организме, как и пряности, специи. Фреши, салаты, кисломолочные продукты, кроме сметаны, зеленый чай, мятный и с лимоном - охладят вас.
8. Нельзя в жару держать окна не занавешенными. Так от прямых солнечных лучей портится мебель, а та которая сделана из ДСП и т п - начинает сильно издавать вредные запахи. От прямых солнечных лучей плохо всем электроприборам, живым цветам, картинам. зеркалам. Обои и ткань на стенах так же сильно выгорают. НЕ употребляйте изделия с любым кремом в знойные дни, не покупайте домашний творог с рук, вяленую рыбу, а молоко обязательно кипятите. Тщательно мойте фрукты, овощи, руки, вытирая их после мытья. Всё что вызывает газооброазование - тоже очень вредно кушать в жару - бобовые, дрожжевое.
Если не имеете возможность принимать пару раз в день душ прохладный, то опрыскивайте себя из пульверизатора, организму это очень нравится.
9. Нежелательно в жару выходить из дома без воды, веера, очков или зонта.
10. Выгуливайте домашних питомцев в жару - по дальше от жилищ, на зеленой зоне, чтобы испарения фекалий не отравляли воздух в жилых дворах, где дети подвергаются наибольшей опасности заболеть рота вирусной инфекцией.
11. Автомобили черного цвета очень нуждаются летом в тени или светлом чехле.
Сколько бы не длилась жара - благодарите солнышко за его свет, посылайте ему любовь, и тогда оно не будет казаться зловещим.))
