2. В один прием пищи - одно блюдо

 

3. В течении дня ешьте не менее 4 раз, промежуток между приемами 3-4 часа

 

4. Фрукты кушайте как отдельный продукт и желательно до 15.00

 

5. Пейте 1,5 - 2 л чистой воды.

 

6. Раз в неделю - разгрузочный день (на фруктах, овощах или на белке).

 

7. Последний прием пищи за 4 часа до сна!