Японский профессор Ёсия Хасэгава, специализирующийся на геронтологии и нейропсихологии, предложил удивительно простой, но действенный способ профилактики деменции – гимнастику для рук.
3 популярных упражнения от Хасэгавы
Вот несколько базовых движений, рекомендованных профессором:

1. «Палец-кулак»

• Правая рука – сжата в кулак.
• Левая – вытянуть все пальцы.
• Одновременно быстро поменяйте положения рук.
• Повторите упражнение 10–20 раз, ускоряя темп.

2. «Зеркальные пальцы»

• Положите руки перед собой.
• Начинайте одновременно загибать пальцы с обеих рук: сначала указательные, затем средние и так далее.
• Затем делайте то же самое в обратном порядке.
• Усложните, делая разные (более сложные) движения обеими руками.

3. «Счёт и хлопки»

• Подсчитайте от 1 до 10, с каждым счётом – хлопок в ладоши.
• Затем считайте в обратном порядке, чередуя хлопки с щелчками пальцами.

Эти упражнения занимают всего 5–10 минут в день, но их регулярное выполнение способно дать заметный эффект уже через пару недель.