[показать]

• Ни в коем случае нельзя плотно обе­дать перед баней. Немного овощей или фруктов, травяной чай — этого вполне достаточно.
• Оптимальное время для бани — 9—11 часов. В другое время увеличивается нагрузка на сердце.
• Каждое последующее посещение пар­ной увеличивается на 1 минуту. Время пребывания в парной можно довести до 12—35 минут для здорового или до 12— 15 минут для больного.
• Между заходами следует окунаться в бассейн либо обливаться холодной во­дой, постепенно снижая температуру воды. Полезно подышать свежим воз­духом, дать легким отдохнуть от па­рилки.
• Тем, кто впервые заходит в парилку, а также детям и старикам не следует за­бираться на верхнюю полку. Лучше до­вольствоваться паром, который внизу.
• Перед банной процедурой следует на­деть на ноги резиновые тапочки, а го­лову обернуть полотенцем либо надеть шерстяную шапочку или платок.
• Дышать в парной необходимо только через нос.
• Банную процедуру нужно начинать, только если организм разогрет. Можно принять теплый душ. При первом за­ходе в парную веником пользоваться не следует. Нужно только добиться того, чтобы начал выделяться пот. 3—7 минут должно быть достаточно. Лучше всего просто полежать, подниматься резко не следует, перед выходом из парной нужно минуту посидеть.
• Между заходами в парилку должно проходить 15—20 минут. Следует вы­пить чашку травяного чая с лимоном или вареньем. кожу и действует как компресс. Лучше всего, если это будет делать напарник. [показать]
• После растирания веники приклады­вают к пояснице и прижимают на не­сколько секунд. Повторить процедуру в районе лопаток, колен и всех мест, где чувствуются болевые ощущения. Если при этом будут болевые ощуще­ния, их можно снять, окунув веник в холоднубю воду и вновь приложив к телу.
• Затем можно начинать постегива- ния — быстрые легкие удары концом веника по коже. Начинать нужно со спины, затем икры, стопы, живот. Именно в таком порядке.
• После постегивания приступайте к поколачиванию. Оно отличается бо­лее сильными ударами. Не касайтесь подколенных ямок, это может привес­ти к сильному болевому эффекту, по­скольку там очень нежная кожа.
• Заканчивайте снова легкими поглажи­ваниями тела вениками.

• При повторном заходе в парную мож­но использовать веник. Для начала его надо поднять вверх и встряхнуть. Тем самым вы разогреете его до температу­ры верхнего слоя воздуха. Рекоменду­ется пользоваться одновременно дву­мя вениками, начиная с поглаживания лиственной частью веника. Приложи­те веники к стопам, затем медленно проведите по телу до шеи и назад — к стопам. Так 2—3 раза. Эта процедура стимулирует потоотделение, согревает.

Лечебного эффекта можно достигнуть только при регулярном проведении бан­ных процедур, не реже одного раза в не­делю.

Баня незаменимое средство для восста­новления жизненных сил, оздоровления и очищения организма.

Однако не следу­ет забывать, что существует ряд противо­показаний, при которых ни в коем слу­чае нельзя пользоваться парной.

Баня противопоказана при беременности, бо­лезнях сердца, малокровии,эпилепсии, болезни Боткина, астме, заболевании щитовидной железы, а также людям, страдающим онкологическими заболе­ваниями, перенесшим инсульт или трав­му головного мозга.

Какие веники используют для бани?

Как правильно париться веником?

для вас Galimax

отсюда

Серия сообщений "ОТДЫХ,ДОСУГ":
Часть 1 - Какие веники используют для бани
Часть 2 - Детский уголок. Ландшафтный дизайн
Часть 3 - Правила пользования парной
Часть 4 - Как правильно париться веником