[640x426]
Монахи уже 1000 лет знают, что первые 20 минут после пробуждения определяют весь день, используя это время для настройки подсознания через благодарность. В отличие от них, большинство людей сегодня сразу хватаются за телефон, загружая мозг стрессом и тревогами, вместо спокойного входа в день.
Что монахи знали и делали (и что стоит делать каждый день):
Правильное пробуждение: Не вставать сразу, а лежать 15–20 минут с закрытыми глазами. В это время мозг находится в тета-состоянии (между сном и бодрствованием), что позволяет работать с подсознанием.
Практика благодарности: Вместо просмотра новостей — чувствовать благодарность за новый день, свое тело и дыхание. Это заполняет первые минуты позитивом.
Контроль внимания: Монахи знали, что время и фокус управляют жизнью, в то время как современный человек позволяет соцсетям управлять своим вниманием.
Дыхательные практики: Использование дыхания для успокоения ума — это не миф, а древняя технология работы с мозгом.

Секрет долголетия и ясного ума, согласно восточным практикам, заключается в том, чтобы не подвергать мозг стрессу в первые минуты после сна.

СМОТРЕТЬ https://www.youtube.com/watch?v=Swe6CMqMm6Q