Вот 6 самых худших вещей , которые можно сделать , если вы хотите сжечь жирову прослойку, увеличить количество мышц , и получить сильное, стройное и рельефное тело за меньшее время.
Ошибка № 1 :
Делать Изолированные упражнения
Делая изолированные упражнения, например на бицепс или трицепс при помощи тренажеров - не будет давать вам никаких значительных результатов. Движение одной мышцы в единицу времени не задействует достаточное количество мышечных волокон, чтобы построить мышечную ткань или израсходовать достаточно энергии, чтобы максимизировать расход калорий .
Если вы хотите построить мышечную ткань при сжигании жира и получить максимальный результат, необходимо выполнять упражнения , которые стимулируют столько мышц и расходуют столько энергии, сколько возможно за это время . Используя эти виды упражнений вы будете значительно ускорять свои результаты.
Ошибка № 2 :
Работа на тренажерах
Дорогие тренажеры разнообразных видов порой заставляют тренажерный зал выглядеть как фитнес-центр высокого класса, но , если честно, они хороши лишь для того, чтобы присесть на них отдохнуть или завязать шнурки! Проблема заключается в следующем : машины меняют способ естественных движений вашего тела и ограничивают диапазон движения. Это серьезно ограничивает вашу способность полностью активировать все ваши мышечные волокна - это означает, что становится меньше сжигания жира и меньше рельефности мышц . Что еще хуже, машины могут вызвать чрезмерную нагрузку на суставы , что приводит к болям и травмам в будущем.
Если вы хотите быстрых результатов , то очень важно включать упражнения , которые позволяют вашему телу двигаться естественно с полным диапазоном движения , чтобы вы могли ускорить ваш метаболизм на всю катушку согласно вашему телосложению.
Ошибка № 3 :
Делать длительные кардиотренировки
........................................................................