Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Большинство людей худеют либо с помощью диет, либо посредством физических нагрузок — это два самых эффективных и действенных способов расстаться с ненавистными лишними килограммами.
Однако есть те, которые из-за целого ряда факторов (проблемы со здоровьем, цейтнот, элементарная лень и т. д.) не могут ими воспользоваться, хотя отточить свою фигуру совсем не против. Выход из этой ситуации есть — это дыхательные упражнения для похудения, которые занимают всего несколько минут в день и не требуют каких-то определённых затрат (ни энергетических, ни финансовых). Зато при регулярных занятиях эффективность такой гимнастики будет налицо: вес начнёт таять, самочувствие улучшится, настроение поднимется.
И сегодня — упражнение для внутренней поверхности бедерот Марины Корпан, которое прекрасно подтягивает все мышцы в этой области.
Сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде буквы "V". Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедер.
Наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от пола, выполните дыхательное упражнение (не забывая нагнуть голову и втянуть живот), постепенно наклоняясь все ниже.
Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер.