Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика для похудения в области живота наиболее простой и эффективный способ подтянуть и укрепить мышцы, а так же ликвидировать излишки жировых отложений в данной области.
Регулярные изнурительные тренировки и ограничения в питании зачастую оказываются бессильны и мало результативны. Первые успехи можно заметить только после нескольких месяцев упорных занятий. Поэтому многие женщины просто бросают тренировки, на полпути полностью разочаровавшись в программе похудения и разуверившись в успехе.
В отличие от классических спортивных гимнастик, дыхательные упражнения, позволяют достаточно быстро, уже после первых тренировок воочию увидеть положительную динамику.
Если соединить правильное дыхание с умеренными физическими нагрузками мышц пресса, то подтянуть живот и придать ему былую упругость не составит никакого труда.
И в сегодняшнем ролике от Марины Корпан — отличное дыхательное упражнение для укрепления пресса.
Глубоко вдохнуть воздух носом, как можно больше выпячивая при этом живот. Затем выдохните весь воздух из легких ртом, в два раза медленнее чем вы его вдыхали, при этом втягивая живот как можно больше. На задержке дыхания поднимаем вверх ногу (левую или правую), отрываем корпус и тянемся руками вперёд. удерживаем это положение на восемь счетов. Расслабляемся.
Повторяем на другую ногу.
Повторите всю схему несколько раз. Удачи!