Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Серия коротких, но интенсивных тренировок от Аниты Луценко.
Упражнения занимают всего 5 минут в день, 3 дня в неделю. За все время, придерживаясь 5 правил питания, вы можете потерять от 7 до 10 кг веса.
Один блок рассчитан на 1 неделю работы через день ( например: понедельник, среда , пятница)
Всего 2 упражнения и 2 подхода.
Предварительно размять вращательными движениями шею, плечи, таз, колени, голеностопы.
Не сачкуйте, не ленитесь, действуйте и все получится!
В добавочек 5 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ!!!
1. Исключить: сладкое, жаренное, белый хлеб, картофель, майонез, любые сладкие напитки, колбасные изделия, смеси сухофруктов и орехов.
2. Кушать в одно и то же время:
- Завтрак - с 7 до 9 часов
- Обед - с 13 до 15 часов
- Ужин - с 18 до 20 часов
3. Не более 3-х чашек кофе в день.
4. Фрукты есть до 16 часов.
5. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
Верю в вас!