Самомассаж стоп от Марии Воеводиной снимает усталость, повышает уровень внутренней энергии, позволяет лучше почувствовать свое тело.
Готовим ножки к босоножкам!

А если говорить прагматично и приземлённо — хорошая профилактика варикоза и косточек на стопе.

Осваивать движения надо неторопливо, постепенно увеличивая скорость и силу воздействия.
Выполняя любое массажное движение, надо следить за тем, чтобы мышцы массируемой ноги были максимально расслаблены.
Сначала массировать одну стопу и икроножную мышцу, затем другую.

После освоения техники самомассаж ног будет занимать 10–20 минут, его можно проводить утром (более энергично выделив на это 10 минут) или вечером (неторопливо и с большим усилием в течение 20–25 минут).

Утренний самомассаж способствует более быстрому пробуждению, активизирует кровообращение и лимфоток в ногах, стимулирует работу внутренних органов. При регулярном проведении является хорошей профилактикой проблем с суставами (артриты, артрозы), кровеносной системой (варикозное расширение вен, атеросклероз сосудов ног).

Вечерний самомассаж устраняет усталость ног и всего организма, предотвращает застой венозной крови, увеличивает подвижность и улучшает работу суставов и общее состояние ног.

Лучше всего делать массаж стоп  с теплым маслом. Используя массажное масло, можно легко избежать раздражения кожи и увеличить эффективность самомассажа. Наносить масло удобнее на ладонь, а не на ногу.
Рекомендую кунжутное масло. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например, мяты или чайного дерева

[показать]Предварительно проверьте, есть ли у вас аллергия на то или иное масло.
Беременным не рекомендуется пользоваться эфирными маслами!

Самомассаж ног противопоказан при заболеваниях кожи, кожных инфекциях, ранах, расширенных венах, лихорадочных состояниях, воспалениях суставов, отёках и тромбофлебите.

[показать]Если положение, показанное в ролике, для вас  некомфортно — садимся на диван, левая голень лежит на правом бедре так, чтобы до стопы можно было легко достать руками.  Это положение самое удобное для массажа стоп.
Если такое положение также доставляет вам неудобство, то надо положить стопу внешней стороной на диван, согнув ногу в колене.

Самомассаж стоп оказывает ярко выраженный оздоровительный эффект для всего организма, а массаж голени и икроножных мышц устраняет застойные явления в ногах, помогает укрепить мышцы и связки.
www.nedug.ru

Смотрите также:

Корейский массаж су-джок для стоп

Самомассаж стоп по всем правилам

Самомассаж стоп в офисе и дома