• Авторизация
Дневник EUTOTULPOT Лента друзей - Дневник - Полная версия


Cum sa eviti absorbtia negativitatii altor persoane 05-11-2025 03:47 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Cum să eviți absorbția negativității altor persoane
 
Cea mai elementară regulă este să înveți să înțelegi și să asculți propriile sentimente.
 
1. Întreabă-te de unde vin aceste emoții?
 
Sunt ale tale sau ale altcuiva? Încearcă să identifici cine și ce îți cauzează anxietatea. Urmărește lanțul de la o dispoziție bună la una proastă. Adesea, schimbarea nu se întâmplă brusc, ci vine cu o întârziere. În timp ce vorbeai pur și simplu cu cineva, te gândeai la propriile gânduri și nu ai înțeles pe deplin sensul cuvintelor sale. Iar când te-ai relaxat, ai fost copleșit de melancolie și anxietate. Probabil ai presupus că acestea sunt sentimentele tale și ai devenit și mai preocupat.
 
2. Când poți urmări și găsesti sursa negativității, încearcă să o eviți.
 
Mărește distanța față de această persoană în timpul unei conversații. Nu o lăsa să-ți invadeze spațiul personal. O distanță confortabilă este la o distanță de un braț.
 
3. Dacă nu te poți îndepărta sau distanța pentru a reduce impactul negativității, mută-ți atenția asupra senzațiilor tale interne sau a respirației.
 
Nu asculta ce spune cealaltă persoană, gândește-te la propriile tale gânduri. Poți număra de la o sută la zero, scăzând cu trei. Fredonează o melodie, amintește-ți o glumă. Încarcă-ți mintea cu informații și vei rata unele dintre cuvinte.
 
Respirația are același efect. Mintea ta îți va observa respirația, iar energia ta va rămâne, de asemenea, echilibrată. Observă-ți inspirația și expirația.
 
Te poți concentra asupra exteriorului. Uită-te cu atenție la  de afară sau la o zgârietură pe o masă lustruită. Nu lăsa vibrațiile negative să rezoneze cu vibrațiile tale. Cel mai important lucru este să înveți să-ți observi senzațiile.
 
Toate celelalte tehnici, de la construirea de pereți de cărămidă la pereți antifoc sau oglinzi, au aceeași esență pe care am descris-o mai sus. Anume, îndreptarea atenției către exterior sau interior. Ceea ce vizualizezi nu contează. Folosește ceea ce funcționează cel mai bine și ceea ce vezi cel mai bine.
 
4. Învață să te hrănești cu energie pozitivă.
 
Petrece mai mult timp în locuri în care te simți cu adevărat bine și confortabil. Amintește-ți aceste senzații și, dacă te simți din nou rău, retrăiește-le și te vei simți mai bine.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Cum sa eviti absorbtia negativitatii altor persoane | EUTOTULPOT - Дневник EUTOTULPOT | Лента друзей EUTOTULPOT / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»