• Авторизация
Дневник EUTOTULPOT Лента друзей - Дневник - Полная версия


Vindecarea vietii - Noua motive pentru a incepe sa alergi 18-07-2025 09:23 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 

Nouă motive pentru a începe să alergi
 
Alergarea crește capacitățile inimii și ale vaselor de sânge, iar mușchiul inimii în sine este antrenat
Aceasta înseamnă că inima devine mai puternică și mai puternică. Și acest lucru îi afectează inevitabil performanța.
 
Capacitatea de oxigen a sângelui crește
O inimă antrenată pompează un volum mult mai mare de sânge într-un singur ciclu decât una neantrenată.
Fluxul sanguin a crescut - schimbul de oxigen a crescut și el. Mai mult sânge, îmbogățit cu oxigen și nutrienți, este furnizat tuturor țesuturilor și organelor.
 
Un mijloc excelent de combatere a tensiunii nervoase
Stresul și oboseala acumulează produse de descompunere în organism în timpul zilei - aceasta este cauza oboselii. Pentru a scăpa de oboseală trebuie să transpiri mult, iar alergarea face față perfect acestei sarcini.În timpul exercițiilor fizice prelungite, un hormon special, endorfina, este eliberat în sânge.
Acest hormon este numit și „hormonul fericirii”. Și pe bună dreptate. Când concentrația de endorfine din sânge crește, o persoană experimentează o ușoară senzație de euforie. Depresia se evaporă.
 
Crește activitatea mentală
În timpul joggingului, o soluție la o problemă sau sarcină vine adesea „de la sine”. În timpul antrenamentului activ, sângele este saturat din abundență cu oxigen, metabolismul crește, ca urmare, sistemul nervos central și, prin urmare, creierul funcționează mai activ.
Alergarea sistematică ajută la îmbunătățirea imunității, datorită creșterii numărului de globule roșii și hemoglobină din sânge.
În timpul alergării intense, colesterolul din sânge scade, senzația de foame scade, motilitatea intestinală se îmbunătățește.
Împreună cu îmbunătățirea metabolismului, toate acestea duc la normalizarea greutății corporale.
 
Poți alerga în orice moment al zilei
Așadar, dimineața, când există o cantitate crescută de hormoni în sânge, alergarea va fi un mijloc natural de relaxare, care va ajuta organismul să revină la armonie. Dacă alergi după o zi grea - seara, atunci acest lucru va ameliora stresul, te va relaxa, te va reîncărca cu energie, va suprima excesul de poftă de mâncare și vei adormi frumos.
 
Cercetările efectuate de oamenii de știință arată că are loc o regenerare parțială a țesutului hepatic.
Există un efect pozitiv asupra rinichilor: în timpul alergării, sarcina este eliminată de pe aceștia, ceea ce duce la o mai bună funcționare a acestora.
 
Alergarea regulată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic
 
Pentru persoanele în vârstă, un astfel de antrenament este deosebit de util, deoarece previne modificările degenerative ale articulațiilor și țesutului muscular.
 
Chiar și grecii antici spuneau:
 
Dacă vrei să fii puternic - aleargă, dacă vrei să fii frumos - aleargă, dacă vrei să fii inteligent - aleargă.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Vindecarea vietii - Noua motive pentru a incepe sa alergi | EUTOTULPOT - Дневник EUTOTULPOT | Лента друзей EUTOTULPOT / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»