Mudra împotriva stresului

Tse Mudra

Exersarea celor trei taine

Această mudră este o armă împotriva stresului, înlătură tristețea, reduce timiditatea, împiedică eșecurile și necazurile. De asemenea, crește magnetismul personal, dar și puterile mentale și  intuiția.

Tehnica de execuție

[133x318] 

Se folosesc ambele mâini: coatele se ating de șolduri iar palmele se țin înainte cu fața în sus. Puneți vârful degetului mare la baza degetului inelar . Respirați încet pe nas și în același timp strângeți degetele în pumn (degetul mare ramâne în mijloc). Rețineți aerul și repetați mental de 7 ori sunetul OM (AUM) și ascultați-l cu urechea dreaptă.

După aceasta expirați încet, iar în timpul expirației îndreptați degetele (în afară de cel mare) și încordați peretele abdominal. Imaginați-va în acest timp că grijile, fricile și necazurile vă părăsesc corpul.

În medicina orientală , lipsa apei din organism este considerată cea mai răspândiă cauză a depresiei (probleme la nivelul rinichilor și vezicii urinare). Dacă veți urma întocmai pașii de mai sus, aceste probleme vor fi eliminate.

În cazul persoanelor care suferă de depresii puternice, începerea unei noi activități poate constitui o povară, dar dacă vă veți impune să faceți acest exercițiu, cu siguranța vă veți obișnui repede si veți obține un rezultat bun.

Un mijloc minunat de combatere a depresiei este să beți cât mai multă apă și să faceți duș cat mai des posibil.

Respirația

Respirați așa cum este descris în tehnica de execuție.

Vizualizarea

Vă veți imagina stând pe malul mării, picioarele dumneavoastră fiind ușor atinse de valuri. Respitați adânc aerul revigorant de mare, respirația se oprește pentru căteva secunde, iar apoi expirați încet. Repetați de căteva ori. Apoi simțiți o ploaie caldă, ușoară care vă spala toate grijile și necazurile. La final vă întoarceți cu fața la soare și lăsați lumina să pătrundă prin porii pielii în organism.

Afirmații

Eu călătoresc dincolo de temeri și limitări.

Îmi creez propria viață.

Mă încarc ușor cu lumină și bucurie.

Plante aromate și condimente

Sunătoarea (Hypericum perforatum L) și limba-mielului (Borago officinalis) sunt plante care pot ajuta la depășirea depresiei.

Efectuați întocmai. Exercițiul se repetă de la 7 până la 49 de ori, dar nu mai puțin de 7 ori.

-

Tradus de către Adrian George, student a.3,

Facultatea limbi straine, Universitatea Bucuresti

-

 

Упражнение трех тайн.

 

Мудра от стресса - Tse Mudra 

 

Эта Мудра - оружие против стресса. Она разгоняет печаль, уменьшает боязливость, предотвращает неудачи и беды. Она увеличивает личный магнетизм, интуитивные и умственные силы.

Техника выполнения: [133x318] 

Обе руки: Прикоснитесь руками к бедрам ладонями вперед. Кончик большого пальца поместите в основание безымянного пальца. Медленно вдыхайте носом и одновременно с вдохом сжимайте пальцы в кулак (большой палец остается в середине). На задержке дыхания 7 раз в голове образуйте (мысленно) звук OM (Аум) и слушайте его правым ухом. После этого медленно выдыхайте, при выдохе разгибайте (кроме большого) пальцы и сильно втягивайте брюшную стенку. Представляйте себе при этом, что заботы, страхи и беды покидают тело.

В восточной медицине считается, что чаще всего причиной депрессии является ослабление элемента Вода в теле (проблемы в почках и мочевом пузыре). Целенаправленное занятие, как сказано выше, устранит эти проблемы.

При глубокой депрессии трудно начать что-либо делать, но пересильте себя и начните делать это упражнение, Вы быстро втянетесь и получите хороший результат.

Чудодейственное средство против депрессий - это совершенно обычная вода - пейте как можно больше воды и как можно чаще принимайте душ.

Дыхание:

Дыхание как рассказано в "технике исполнения".

Визуализации:

Вы сидите у моря, Ваши ноги мягко омываются волнами. Вы вдыхаете глубоко освежающий морской воздух, останавливаете дыхание на несколько секунд и медленно выдыхаете. И так несколько раз. Потом Вы чувствуете легкий, теплый дождь, который смывает все Ваши печали и заботы. В конце Вы поворачиваете лицо к солнцу и позволяете свету и теплу через поры кожи проникать в тело.

Аффирмации:

Я выхожу за пределы страхов и ограниченности. Я создаю собственную жизнь. Я легко наполняюсь светом и радостью.

Растения, специи:

Зверобой (Hypericum perforatum L.) и огуречник (Borago officinalis) - это растения, помогающие преодолеть депрессию.

Выполнять при необходимости. Упражнение повторять от 7 до 49 раз, но не менее 7