Итак мой первый отчет за 06.11.13

Для того чтобы плавно перейти к здоровому и правильному питанию без стресса для организма, я решила действовать постепенно, на первых порах мой рацион кардинально меняться не будет, но всё высококалорийное будет съедаться в первой половине дня, а ужин будет более ранним и более лёгким.

Сегодня на ужин у меня обезжиренный творог и кефир. Ужинаю в 18:30.

Через 1,5 часа после ужина ( в 20:00) у меня назначено свидание с жизнерадостной американкой Лесли Сансон, именно её тренировки я выбрала для себя на первое время, они включают в себя в основном шаги на месте и под силу даже таким горе спортсменам как я. Начать решила с тренировки "2 мили", данная тренировка длится 33 мин.

Выгнав всех своих домашних из комнаты выбранной в качестве спортзала я бодро зашагала вместе с Лесли... через 12 минут я поняла, что и одной мили мне было бы более чем достаточно, а к 33 минуте тяжело дыша и обливаясь потом, я малодушно подумывала, что может стоило начать с бодифлекса (дыхательная гимнастика). Отдышавшись после тренировки и приняв душ я почувствовала необыкновенный прилив сил вместо ожидаемой усталости. Утром 7.11.13 весы показали 115,4 кг, то есть - 500гр. Результат порадовал и воодушевил