Если человеку не безразлично свое здоровье, то уделять внимание формированию правильной осанки крайне важно. Из этой статьи вы узнаете причины неправильной осанки, а также сможете посмотреть видео упражнения для осанки у детей.
ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Большинство детей не рождаются с искривлением позвоночника, а приобретаю его в следствии малоподвижного образа жизни, а также привычки неправильно сидеть за столом, «несимметричные» виды спорта и т.д. Любое положение где одна часть тела заставляет перекашиваться другую будет способствовать развитию сколиоза. Таком образом, забота о своем здоровье и о позвоночнике в частности становится не просто кратковременным курсом лечения, но должна стать образом жизни. Только прививая культуру здорового образа жизни и формируя навык правильной осанки родители в состоянии помочь своим детям.
Что делать при искривлении осанки у ребенка
Исправление осанки у детей возможно благодаря корректирующей гимнастике. Здесь работа направлена прежде всего на то, чтобы помочь ребенку научиться расслаблять и сокращать нужные мышцы. Благодаря такому навыку восстанавливается нормальная работа мышц, которые позволяют удерживать тело в правильном положении. Создается так называемый мышечный корсет. Гимнастика помогает остановить прогрессирование сколиоза, остановить дальнейшую деформацию позвоночника. Также такие занятия способствуют общему укреплению организма, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, увеличивается объем легких и т.д.
Важными требованием таких занятий является регулярность. Рекомендуется выполнять упражнения два раза на день. Разработан специальный комплекс упражнений, где упражнения надо повторять в определенном порядке. Также в этот комплекс включены упражнения на развитие различных групп мышц, что способствует не только исправлению осанки у детей, но и общему укреплению здоровья. Выполнение всего комплекса упражнений занимает 30 минут.
Упражнения при сколиозе у детей выполняются в среднем темпе, а иногда и в медленном. Важно правильно дышать, также необходимо включить в комплекс специальные упражнения дыхательной гимнастики. Нагрузка увеличивается постепенно. Также при составлении комплекса упражнений необходимо учитывать возраст детей и их физиологические особенности, степень тяжести искривления позвоночника.
Упражнения для осанки у детей. Комплекс
Врачами разработаны специальные принципы, следуя которым можно правильно подобрать эффективный комплекс упражнений:
Ощущение правильной осанки. Необходимо стать спиной к стене и прижаться к ней как можно плотнее. Следить за тем, чтобы плечи были распрямлены. Сохранять такое положение в течении нескольких минут. Можно положить плоский предмет на голову (книгу, мяч и др.) и приняв правильную осанку медленно пройти по прямой линии. Выполняя эти упражнения ребенок может прочувствовать какая именно поза соответствует правильной осанке. При регулярном повторении таких упражнений у ребенка вырабатывается непосредственный навык и привычка сохранять тело в правильном положении.
Подбираются упражнения общеукрепляющего действия на все группы мышц. Сюда также включают подвижные игру, занятия у гимнастической стенки, упражнения с различными предметами (мячи, гантели и т.д.) Однако следует избегать чрезмерного растяжения мышц и упражнений увеличивающих гибкость позвоночника.
Повторение упражнений на ощущение правильной осанки.
Специальные упражнения, направленные на устранение дефектов осанки.
Завершается комплекс повторением упражнений на ощущение правильной осанки, а также упражнениями на расслабление.
Таким образом видим, что важно не только распределять нагрузку, но чередовать упражнения, делая упор на выработку правильного ощущения, которое в свою очередь будет закреплено приобретенным навыком.
Следует обратить внимание на то, что помимо гимнастики родителям необходимо следить за рациональным питанием детей, способствовать активному образу жизни, соблюдать режим дня, а также чередовать нагрузки на позвоночник. Также может быть назначен курс медикаментозного лечения, физиотерапии, лечебной физкультуры и плавания.
