ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕСИ ОЖИРЕНИЕУДЕТЕЙ ПРИОБРЕТАЮТ МАСШТАБЫ ЭПИДЕМИИ. ТЕРАПЕВТЫ БЬЮТ ТРЕВОГУ!
Чем избыточный вес опасен для малышей?
Во-первых, жировые клетки детей еще имеют возможность делиться, то есть их в организме становится больше. Это значит, что уже во взрослом возрасте этот человек будет быстрее поправляться, а худеть ему будет гораздо сложнее. Во-вторых, лишний вес создает дополнительную нагрузку на детский позвоночник.
Небезопасно и то, что жир локализируется не только под кожей, но и вокруг внутренних органов (так называемый висцеральный жир), нарушая тем самым их работу. Кроме того, у детей с ожирением резко возрастает риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а в подростковом возрасте - метаболического синдрома. У мальчиков из-за лишнего веса могут происходить задержки в половом развитии.
Жировые клетки - это депо эстрогенов (женских половых гормонов), поэтому мальчики с ожирением могут страдать гинекомастией (увеличением грудных желез), отставанием в развитии яичек и полового члена.
Что, если ребенок и в самом деле плохо ест, у него слабый аппетит, хрупкое телосложение? Должны ли родители уговаривать или заставлять его есть?
Необходимо выяснить, дейст-вительно ли вес ребенка ниже нормы или родителям только так кажется. Существуют таблицы соотношения возраста, роста и веса, формулы для вычисления индекса массы тела.
Плохой аппетит - вовсе не повод заставлять малыша есть. Это повод пересмотреть режим его питания и, возможно, провести обследование. Может, малыш перебивает аппетит сладкими соками, компотами, печеньем и другими «пустыми калориями» между приемами пищи. Может, он недостаточно физически активен или у него проблемы с ЖКТ, о которых вы не догадываетесь.
10 ПРАВИЛ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ
1. Исключите из рациона ребенка все полуфабрикаты. Покупайте больше овощей и фруктов.
2. Ограничьте употребление сладостей с высоким содержанием жиров, а также подслащенных и газированных напитков. Вместо того чтобы жарить пищу, запекайте, варите или готовьте на пару. При этом используется меньше жира.
3. Уменьшите размер порций.
4. Не превращайте еду в поощрение или награду.
5. Следите, чтобы дети не уходили в школу без завтрака, иначе в обед они съедят больше, чем требуется.
6. Приучайте детей есть за столом. Сидя перед телевизором или компьютером, вы едите машинально, и чувство насыщения приходит гораздо позже.
7. Пусть дети больше двигаются: ездят на велосипеде, играют в мяч, прыгают через скакалку.
8. Ходите куда-нибудь все вместе, например, в зоопарк, бассейн или на природу.
9. Поручайте детям домашние дела (вытереть пыль, пропылесосить, сложить вещи), чтобы они больше двигались.
10. Будьте примером - сами ведите здоровый образ жизни!