В настоящее время на Западе вошла в моду японская философская система икигай. Утверждается, что она открывает путь к долгой и счастливой жизни.
Икигай – японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Эта жизненная философия возникла на острове Окинава, где живет больше всего людей, достигших столетнего возраста. Авторы книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни" Эктор Гарсия и Франсеск Миральес , побывав на Окинаве, сформулировали несколько правил, которые могут помочь настроиться на необходимы ритм жизни, ведущий к долголетию.
• Прежде всего нужно проводить больше времени за пределами своего дома и воссоединиться с природой – почти у каждого жителя Окинавы есть свой огород, где выращиваются разнообразные овощи.
• На Окинаве есть правило: ни в коем случае не объедаться, есть только до 80% сытости. Они стараются закончить трапезу до того, как почувствуют себя сытыми.
• Используются самые маленькие тарелки, на которых не поместится много еды.
• 30% питания приходится на фрукты и овощи. Важная роль отводится морской капусте, сладкому картофелю, зеленому и жасминовому чаю, луку, сое и , разумеется, рису. Сахар жители Окинавы жалуют не особо.
• Философия икигай требует от человека оставаться активным и заниматься любимым делом и после ухода на пенсию.
• Окинавцы стремятся получать наслаждение от каждого прожитого мгновения, они никогда и никуда не спешат, все делают методично и размеренно.
• Все жители этого острова стараются избегать стрессов…
А что, если и нам постараться жить так, как живут эти мудрые люди?
Про философию "икигай" я прочитала в газете «Мир новостей» от 19 сентября 2017 года.
Японский художник Katsushika Hokusai "Окинава"
 |
