• Примите удобное положение стоя, ноги на ширине плеч.

 

• Сделайте несколько глубоких вдохов.

 

• Освободитесь от всех напряжений в теле и думайте о чем-нибудь приятном.

 

• Рот слегка приоткрыт.

 

• Вдыхайте воздух через нос, при этом язык касается верхнего неба. При выдохе через рот язык естественным образом опускается вниз.

 

• Медленно сгибайте колени, фокусируя внимание на нижнее части живота.

 

• Каждый шаг выполняйте очень медленно.

 

• Внезапно вы начнете осознавать точку в нижней части живота, на два-три    пальца ниже пупка. Именно здесь обитает ваша жизненная сила, центр вашего существа.

 

• Теперь переходите к дыхательному упражнению.

 

• Может оказаться полезным положить руки на нижнюю часть живота и направлять дыхание в то место, которое вы касаетесь.

 

Вальтер Любек, Франк Арджава Петтер, Вильям Рэнд

"Дух Рэйки. Полное руководство по системе Рэйки