Вес:61,2

Физическое состояние: ппришли красные дни,сонливость и усталость. Первый день болезненный,но сегодня спасибо телу,обошлось без этого. Так что думаю легкую гимнастику я сделаю.

Рацион:
Завтрак:чай с чабрецом+кусочек зернового хлеба с ветчиной+йогурт 2,5% 7 ч.л
Перекус:киви+кофе/чай+яблоко+йогурт 2,5%
Обед:куриный суп(бульон и 1 ножка)
Ужин:стейк трески на пару с прованскими травами+брокколи

так как приходила моя любимая подруга,то нагрешила 3 конфетки баунти+2 стакана вина

Над чем поработаем: над мышцами лица,вообще хорошо бы приучить себя делать гимнастику лица через день.На лице большое количество мышц,которые нуждаются в тренировках+8 мин работы на пресс по видео+3 упражнения на мышцы рук/спины и груди+акцент сегодня на ноги!!!

Тренировка:
1.Разминка:сделаем потягушки из картинки под номерами 2,4,7,8,10,11,13,14,15,16,17.Потянулись? поехали дальше))

[426x582]
  2.Упражнения для ног: смотрим блог http://www.liveinternet.ru/users/organic_pat/profile