Это цитата сообщения irinapirina Оригинальное сообщение

Посткардио протеино-банановый сплит

 

Банановый сплит на завтрак.

Ингредиенты:

1 средний банан

¾ стакана обезжиренного греческого йогурта

½ мерной ложки сывороточного протеина

1 нарезанная клубника

¼ стакана черники

1 большая столовая ложки мюсли

1 столовая ложка стружки темного шоколада

 

Приготовление:

Нарежьте банан вдоль пополам и выложите на тарелку. 

Смешайте протеин и йогурт и выложите поверх банана. 

Добавьте шоколадную стружку, мюсли и ягоды.

Пищевая ценность

(на одну порцию)

Калории 383

Жиры 7 г.

Углеводы 53 г.

Белки 32 г.